Hüftzerrung: Symptome und Behandlung

Was ist eine Hüftzerrung?

Eine Hüftzerrung (oder Hüftbeugezerrung) liegt vor, wenn Sie einen der Muskeln überdehnen oder reißen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Bein am Hüftgelenk anzuheben. Diese Muskelgruppe wird „Hüftbeuger“ genannt. Eine Zerrung kann auftreten, wenn Sie den Oberschenkel schnell und mit viel Kraft anspannen (beugen), beispielsweise wenn Sie sprinten oder einen Ball sehr stark treten.

Die meisten Menschen verspüren Schmerzen im vorderen Teil ihrer Hüfte und manchmal auch in den Oberschenkeln.

Hüftzerrungen heilen normalerweise durch Ruhe, Eis und Schmerzmittel ab. In seltenen Fällen ist eine Operation zur Reparatur des Muskels erforderlich.

Wie fühlt sich eine Hüftzerrung an?

Normalerweise ist die Vorderseite der Hüfte schmerzhaft, fühlt sich empfindlich an und ist auf einer Seite geschwollen. Es kann schwierig sein, den Oberschenkel anzuheben, etwa zur Decke oder wenn Sie in ein Auto ein- und aussteigen. Möglicherweise fühlen sich auch Ihre Hüftbeugemuskeln an der Vorderseite Ihrer Hüfte schwach an.

Schmerzen und andere Symptome beginnen normalerweise direkt nach der Verletzung. Normalerweise verschlimmert es sich in den nächsten 1 bis 3 Tagen und beginnt sich dann zu bessern. Aber sie können wochenlang anhalten.

Hauptsymptome

• Schmerzen an der Vorderseite der Hüfte oder des Oberschenkels.
• Beim Anheben des Oberschenkels sind die Schmerzen schlimmer.
• Das Bein fühlt sich schwach an, wenn Sie versuchen, Gewichte zu heben oder Kniebeugen zu machen.

Andere Symptome, die Sie möglicherweise haben

• Schwellung oder Druckempfindlichkeit an der Vorderseite Ihrer Hüfte.
• Muskelkrämpfe im Oberschenkel- oder Leistenbereich – der Muskel verspannt sich plötzlich.

Was erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es haben?

• Ausübung von Sportarten, bei denen es um Treten oder hohen Kontakt geht. Besonders Radfahren, Tanzen, Kämpfen (Boxen, Taekwondo), Fußball und Fußball.
• Vorherige Hüftzerrung.
• Kein Aufwärmen vor dem Sport und kein Dehnen nach dem Training.
• Zu viel Gewicht bei Gewichtheberübungen für den Unterkörper verwenden.

Ursachen für eine Überlastung der Hüfte

Hüftzerrungen werden dadurch verursacht, dass der Hüftbeuger zu stark beansprucht wird oder das Bein in eine extreme Position gezwungen wird. Dann dehnen sich die Muskeln und Sehnen und es kann sogar zu Rissen kommen, wenn die kleinen Muskeln zu stark belastet werden. Am wahrscheinlichsten ist es, wenn man Sport treibt – einen Fußball zu schnell oder zu stark schießt – oder Sport treibt.

Wie behandelt man eine verspannte Hüfte?

Wenn Sie nach einem Sturz Schmerzen im Hüft- und Oberschenkelbereich haben oder glauben, dass Sie sich einen Knochen gebrochen haben oder ein anderes Trauma wie eine schwere Verstauchung erlitten haben, gehen Sie zum Arzt. Wenn Sie das Bein nicht belasten können oder starke Schmerzen haben, wenden Sie sich an die Notaufnahme oder in die Notaufnahme.

Wenn es weniger schwerwiegend ist, können Sie zunächst versuchen, es selbst zu behandeln. Wenn Sie jedoch nach einer Woche immer noch Schmerzen haben, suchen Sie einen Hausarzt, Orthopäden oder Sportmediziner auf.

Muskeln und Sehnen heilen von selbst. Es braucht einfach Zeit. Möglicherweise müssen Sie es 3 bis 6 Wochen lang ruhen lassen. Auch wenn die Schmerzen nach ein paar Tagen oder einer Woche verschwinden, müssen Sie den Muskelriss heilen lassen.

• Ruhen Sie den Muskel aus. Machen Sie 2 bis 3 Wochen lang nichts, was Ihre Hüfte anhebt, wie Kniebeugen, Sprinten, Treten, Ausfallschritte oder tiefes Bücken, um schwere Gegenstände zu heben. Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, haben Sie sich nicht ausreichend ausgeruht. Wenn der Schmerz nachlässt, kehren Sie nach und nach zur Aktivität zurück.
• Gehen und ganz sanftes Dehnen sind in Ordnung.
• Kühlen Sie die schmerzenden Stellen viermal täglich 15 bis 30 Minuten lang mit Eis ein. Tun Sie dies in den ersten 3 Tagen.
• Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDS) wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol (Tylenol) kann bei Schmerzen helfen. Nicht länger als 10 Tage einnehmen. Wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel Nieren- oder Magenprobleme, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welches Mittel am besten geeignet ist und wie lange.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Physiotherapie benötigen. Oder Sie machen Ihre eigenen Kräftigungsübungen zu Hause.
• In seltenen Fällen, wenn Sie unter starken Schmerzen und Schwäche leiden, muss möglicherweise ein Hüftbeugemuskel operiert werden, um ihn zu reparieren.

Nachverfolgen

Wenn die Schmerzen und die Schwellung von selbst besser werden, ist keine Nachuntersuchung erforderlich. Wenn Sie 6 bis 12 Wochen lang anhaltende Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann Ihr Hausarzt, ein Orthopäde oder ein Sportmediziner sein. Möglicherweise benötigen Sie Physiotherapie. Oder der Schmerz könnte möglicherweise von einem anderen Problem herrühren, etwa einem Bruch oder einer Raumforderung in der Umgebung.

Verhütung

• Heben Sie beim Krafttraining keine Gewichte, die zu schwer sind oder zu einer schlechten Form führen.
• Treten Sie nicht zu heftig gegen Gegenstände.
• Wenn Sie Schmerzen verspüren, ruhen Sie sich aus, bis der Schmerz nachlässt. Wenn Sie den Muskel weiterhin beanspruchen, könnte sich die Belastung verschlimmern.
• Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf und dehnen Sie sich danach.