Tennisellenbogen

Was ist ein Tennisarm (laterale Epicondylitis)?

Ein Tennisarm (oder laterale Epicondylitis) ist eine häufige Überlastungsverletzung, die dazu führt, dass der äußere Teil Ihres Ellenbogens und Unterarms schmerzt. Sie wird durch eine Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen verursacht, die an Ihrem Ellenbogen ansetzen und die Streckung Ihres Handgelenks und Ihrer Finger ermöglichen.

Auch wenn die Verletzung als „Tennisarm“ bezeichnet wird, kann sie auch durch jede Sportart verursacht werden, bei der es zu Schwingbewegungen kommt, beispielsweise bei anderen Schlägersportarten, beim Golfen oder beim Baseball-Pitching. Sie können es auch durch Handarbeit erhalten, insbesondere durch Maler-, Tischler- und Klempnerarbeiten.

Durch die Behandlung können Sie mit einer gewissen Linderung rechnen. Allerdings können die Symptome bis zu zwei Jahre anhalten (auch mit Behandlung) und in der Zukunft wieder auftreten.

Die häufigsten Symptome

Menschen mit Tennisarm haben Schmerzen an der Außenkante ihres Ellenbogens. Normalerweise betrifft der Schmerz nur einen Arm. Obwohl es beides betreffen kann.

Der Schmerz ist schlimmer, wenn die Arme gestreckt sind und Sie versuchen, Ihre Handgelenke nach oben zu beugen (während die Handflächen zum Boden zeigen). Es kann auch weh tun, wenn Sie den äußeren Teil Ihres Ellenbogens berühren oder darauf drücken.

Ob Sie einen Tennisarm haben, können Sie auch daran erkennen, ob es weh tut, wenn Sie ein schweres Buch gerade vor sich halten, die Ellenbogen sind ausgestreckt und die Handflächen zeigen zum Boden.

Wenn Sie Schmerzen an der Innenkante Ihres Ellenbogens haben (Handflächen zeigen zum Boden), handelt es sich wahrscheinlich um einen Golferellenbogen und nicht um einen Tennisarm.

Bedenken Sie, dass Schmerzen im Ellenbogen viele verschiedene Ursachen haben können. Achten Sie darauf, wo es weh tut, wann es wehtut, was es bessert und was Sie getan haben, als es anfing zu schmerzen. Geben Sie diese Angaben an Ihren Arzt weiter, damit er bei Ihnen die richtige Diagnose stellen kann.

Hauptsymptome

• Schmerzen im äußeren Teil Ihres Ellenbogens
• Der Schmerz wird schlimmer, wenn man darauf drückt
• Der Schmerz bessert sich, wenn die Arme am Ellenbogen gebeugt werden

Ursachen eines Tennisarms

Eine übermäßige Beanspruchung Ihres Handgelenks, insbesondere durch zusätzliche Kraft oder Gewicht, erhöht Ihr Risiko. Es kann verschiedene Gründe haben. Beim Tennisarm handelt es sich um eine Überlastungsverletzung, das heißt, sie entsteht, weil die Unterarmmuskulatur zu stark beansprucht wird. Dies führt zu einer Sehnenentzündung, die Schmerzen verursacht.

• Bewegen Sie Ihr Handgelenk nach vorne oder hinten, wenn Sie mit einem Gegenstand (z. B. einem Ball) in Kontakt kommen.
• Schlechte Form beim Sport, z. B. das Nichtbefolgen eines Tennisschwungs.
• Halten Sie Ihr Handgelenk beim Schwingen eines Schlägers nicht in einer neutralen Position (Ihre Hand sollte eine gerade Linie mit Ihrem Unterarm bilden).
• Benutzen Sie Ihr Handgelenk mehr als 2 Stunden am Tag wiederholt.
• Tragen Sie zu viel Gewicht auf Ihr Handgelenk auf.
• Ein höheres Alter, etwa 40 oder älter, erhöht die Wahrscheinlichkeit, an einem Tennisarm zu erkranken.

Nächste Schritte

Wenn Sie länger als ein paar Tage unter Ellenbogenschmerzen leiden, rufen Sie Ihren Hausarzt an, um einen Termin zu vereinbaren. Der Arzt wird Ihren Ellenbogen, Arm und Handgelenk untersuchen. In der Regel kann allein aufgrund der körperlichen Untersuchung die Diagnose „Tennisarm“ gestellt werden.

Behandlung des Tennisarms

• Reduzieren Sie die Aktivität, die den Schmerz verursacht hat. Möglicherweise müssen Sie die Aktivität für 6 bis 12 Wochen vollständig unterbrechen, um sich zu erholen. Dies wird dazu beitragen, die Entzündung zu reduzieren und Ihrer Sehne eine Chance zur Heilung zu geben.
• Machen Sie Dehnübungen. Ein Tipp zum Ausprobieren: Legen Sie Ihren Unterarm auf einen Tisch und lassen Sie das Handgelenk leicht hängen, damit Sie es bewegen können. Anschließend mehrmals täglich für mindestens 30 Sekunden beugen und strecken. Weitere Handgelenkübungen finden Sie imAmerikanische Akademie für orthopädische Chirurgen.
• Gehen Sie zur Physiotherapie.
• Kühlen Sie den betroffenen Bereich mit Eis ab.

Medikamente

Diese Medikamente können Schmerzen lindern.

• Acetaminophen (Tylenol): rezeptfrei erhältlich. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Sie täglich einnehmen müssen. Zu viel kann zu anderen medizinischen Problemen führen, einschließlich Leberversagen und Tod.
• Zu den entzündungshemmenden Schmerzmitteln gehören Ibuprofen, Naproxen und Meloxicam. Nehmen Sie diese nicht ein, wenn Sie Nierenprobleme oder Magengeschwüre haben. Trinken Sie bei der Einnahme immer viel Wasser und nehmen Sie sie zusammen mit etwas Essen ein.
• Ihr Arzt kann Ihnen eine Kortisoninjektion an der Außenseite des Ellenbogens verabreichen, wo die Sehnen ansetzen. Dies wird normalerweise durchgeführt, wenn Physiotherapie, Ruhe und andere Behandlungen nach etwa 6 Wochen nicht gewirkt haben. Die Wirkung kann 2 bis 12 Wochen oder länger anhalten.

Nachverfolgen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, nachdem Sie die oben genannten Strategien sechs bis acht Wochen lang ausprobiert haben. Möglicherweise müssen Sie wegen wiederholter Steroidinjektionen Ihren Arzt aufsuchen. Erwägen Sie ein Treffen mit einem Sporttrainer (wenn es sich um eine Sportverletzung handelt), um Tipps zu Technik und Form zu erhalten.

Verhütung

Die richtige Form im Sport kann einem Tennisarm vorbeugen. Bis zu 90 % der Betroffenen können sich durch das Umlernen der richtigen Form erholen.

• Halten Sie Ihr Handgelenk in einer neutralen Position (in einer geraden Linie mit Ihrem Unterarm).
• Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen, die eine Streckung des Handgelenks erfordern.
• Dehnen Sie Ihre Muskeln um Ihr Handgelenk.

Für Tennisspieler:

• Führen Sie die Bewegung immer mit dem Ellenbogen durch.
• Versuchen Sie, Ihr Handgelenk in einer neutralen Position zu halten.
• Erwägen Sie, weniger Topspin zu verwenden.
• Bei einer zweihändigen Rückhand besteht möglicherweise ein geringeres Risiko als bei einer einhändigen Rückhand.
• Benutzen Sie Ihr Handgelenk nicht, um Kraft zu erzeugen. Die Kraft sollte von Ihren Brust-, Rücken- und Armmuskeln ausgehen.