Tensión de cadera: síntomas y tratamiento

¿Qué es una distensión de cadera?

Una distensión de la cadera (o distensión del flexor de la cadera) es cuando se estira demasiado o se desgarra uno de los músculos que le permiten levantar la pierna en la articulación de la cadera. Este grupo de músculos se llama “flexores de la cadera”. Puede ocurrir una distensión cuando aprieta (flexiona) el muslo rápidamente y con mucha fuerza, como cuando corre o patea una pelota con mucha fuerza.

La mayoría de las personas siente dolor en la parte delantera de la cadera y, a veces, en los muslos.

Las distensiones de cadera suelen curarse con reposo, hielo y analgésicos. En raras ocasiones, necesitará cirugía para reparar el músculo.

¿Cómo se siente una distensión de cadera?

Por lo general, la parte delantera de la cadera está adolorida, sensible al tacto e hinchada de un lado. Puede ser difícil levantar ese muslo, como hacia el techo o cuando entra y sale de un automóvil. Los músculos flexores de la cadera en la parte delantera de la cadera también pueden sentirse débiles.

El dolor y cualquier otro síntoma generalmente comienzan inmediatamente después de que ocurre la lesión. Por lo general, empeora durante los siguientes 1 a 3 días y luego comienza a mejorar. Pero pueden permanecer durante semanas.

Síntomas principales

• Dolor en la parte delantera de la cadera o el muslo.
• El dolor es peor al levantar el muslo.
• La pierna se siente débil cuando intenta levantar o hacer sentadillas.

Otros síntomas que puede tener

• Hinchazón o sensibilidad en la parte delantera de la cadera.
• Espasmos musculares en el área del muslo o la ingle: el músculo se tensa repentinamente.

¿Qué te hace más propenso a tenerlo?

• Practicar deportes que involucren patadas o alto contacto. Especialmente ciclismo, baile, lucha (boxeo, taekwondo), fútbol y fútbol.
• Esguince de cadera previo.
• No calentar antes y estirar después de hacer deporte y hacer ejercicio.
• Usar demasiado peso durante los ejercicios de levantamiento de pesas de la parte inferior del cuerpo.

Causas de la distensión de cadera

Las distensiones de la cadera son causadas por el flexor de la cadera que se contrae con demasiada fuerza o si la pierna se fuerza a una posición extrema. Luego, los músculos y los tendones se estiran e incluso pueden desgarrarse debido a que se pone demasiado peso sobre los músculos pequeños. Es más probable que suceda al practicar deportes (patear una pelota de fútbol o fútbol demasiado rápido o fuerte) o al hacer ejercicio.

¿Cómo se trata una distensión de cadera?

Si tiene dolor en el área de la cadera y el muslo después de una caída, o cree que puede haberse roto un hueso o ha experimentado otro trauma como un esguince muy fuerte, vaya al médico. Si no puede poner peso sobre la pierna o tiene un dolor intenso, vaya a la sala de urgencias o a la sala de urgencias.

Si es menos grave, primero puede tratar de tratarlo usted mismo. Pero si aún tiene dolor después de una semana, consulte a un médico de atención primaria, un ortopedista o un médico especialista en medicina deportiva.

Los músculos y los tendones se curan solos. Solo toma tiempo. Es posible que deba dejarlo descansar durante 3 a 6 semanas. Incluso si el dolor desaparece después de unos días o una semana, debe dejar que el músculo desgarrado sane.

• Descansa el músculo. No haga nada que levante la cadera, como ponerse en cuclillas, correr, patear, arremeter o agacharse para levantar objetos pesados repetidamente durante 2 a 3 semanas. Si todavía tiene dolor, no ha descansado lo suficiente. Cuando el dolor desaparezca, regrese gradualmente a la actividad.
• Caminar y estirar muy suavemente está bien.
• Aplique hielo en las áreas doloridas durante 15 a 30 minutos, cuatro veces al día. Hacer durante los primeros 3 días.
• Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno, naproxeno, o paracetamol (Tylenol) puede ayudar con el dolor. No tomar por más de 10 días. Si tiene otros problemas de salud, como problemas renales o estomacales, consulte con su médico cuál es el mejor y por cuánto tiempo.
• Pregúntele a su médico si necesita fisioterapia. O puede hacer sus propios ejercicios de fortalecimiento en casa.
• En casos raros, si tiene dolor intenso y debilidad, un músculo flexor de la cadera puede necesitar cirugía para repararlo.

Hacer un seguimiento

Si el dolor y la hinchazón mejoran por sí solos, no se necesita seguimiento. Si tiene dolor persistente durante 6 a 12 semanas, consulte a su médico. Puede ser su médico de atención primaria, un cirujano ortopédico o un médico especialista en medicina deportiva. Es posible que necesite fisioterapia. O el dolor podría deberse a otro problema, como una fractura o una masa en el área.

Prevención

• Cuando haga entrenamiento de fuerza, no levante pesas que sean demasiado pesadas o que le hagan usar una mala forma.
• No patee objetos con demasiada fuerza.
• Siempre que sienta dolor, descanse hasta que el dolor desaparezca. Si continúa usando el músculo, la tensión podría empeorar.
• Siempre caliente antes del ejercicio y estire después.