Cómo tratar el síndrome de la banda iliotibial

¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?

La banda iliotibial (IT) es un tejido grueso (fascia) que se extiende desde la parte superior de la cadera, a lo largo de la parte externa del muslo y justo pasando la rodilla. Su función principal es estabilizar la rodilla durante la actividad.

El síndrome de la banda iliotibial ocurre cuando la banda IT se tensa y causa dolor o molestias. Cuando te mueves, por ejemplo, corres o te pones en cuclillas, esa banda apretada roza los huesos de la rodilla. Esto provoca una fricción que irrita el tejido circundante. El resultado es dolor e hinchazón a lo largo de la parte externa de la rodilla.

El síndrome de la banda iliotibial a menudo ocurre en atletas de resistencia como corredores de larga distancia y ciclistas, particularmente cuando aumentan la intensidad de su entrenamiento. El dolor generalmente se desarrolla con el tiempo, desde unos pocos meses hasta incluso algunos años. Tiende a empeorar después de ejercicios repetitivos de rodilla (como andar en bicicleta).

A menudo mejora o desaparece con el descanso, seguido de ejercicios de estiramiento constantes.

¿Cómo se siente el dolor de banda?

El síntoma más común es un dolor doloroso a lo largo de la parte externa de la rodilla, justo por encima de la articulación de la rodilla. El dolor es peor con movimientos repetitivos, como correr o andar en bicicleta. La fricción provoca hinchazón e inflamación. Los síntomas se desarrollan lentamente y, a menudo, no hay antecedentes de lesión.

Síntomas principales

• dolor de dolor a lo largo del lado exterior de la rodilla, justo encima de la propia articulación de la rodilla.
• Hinchazón sobre la banda IT a medida que corre en el lado externo de la rodilla.
• Dolor que empeora con las actividades de resistencia y mejora con el reposo.

Causas del síndrome de la banda iliotibial

La banda IT normalmente se desliza sobre una cresta de hueso en la rodilla a medida que dobla y estira la pierna. Si está apretado, la banda puede rozar contra esta cresta. Esa fricción conduce a la hinchazón y la inflamación, lo que provoca dolor.

El síndrome de la banda iliotibial ocurre con frecuencia en personas que realizan actividades con flexión de rodilla repetitiva (doblar la rodilla) y extensión (enderezar la rodilla).

Un factor de riesgo común es tener una banda de TI estrecha. Pero otros problemas biomecánicos también pueden causarlo, como un desequilibrio en la fuerza de los músculos de la cadera, diferencias en la posición del pie (como cuando el pie gira hacia adentro, lo que se denomina pronación) y sobreextensión de la rodilla.

También puede desarrollarse a partir de un estiramiento inadecuado y zapatos que no se ajustan o no brindan el apoyo adecuado.

Próximos pasos

El síndrome de la banda iliotibial no es peligroso. Continuar haciendo ejercicio y moviéndose con el dolor normalmente no corre el riesgo de sufrir daños permanentes. Pero a menudo, las personas cambian naturalmente sus hábitos de ejercicio para evitar el dolor, lo que ayuda a que los síntomas se curen por sí solos.

Cuando los síntomas se vuelvan realmente molestos, pídale a su médico que le recomiende un fisioterapeuta o un especialista en medicina deportiva. Su médico puede ordenar una radiografía para descartar otros problemas. Pero no necesitará ninguna otra prueba para que lo diagnostiquen.

¿Cómo se trata el síndrome de la banda iliotibial?

El tratamiento del síndrome de la banda IT generalmente requiere un enfoque doble: controlar el dolor y estirar y fortalecer el tejido afectado.

Si le duele la banda IT, debe descansar, aplicar hielo en la parte exterior de la rodilla y tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como ibuprofeno o naproxeno. Esto puede ayudar temporalmente.

Una vez que el dolor disminuya, comience a hacer ejercicios suaves de estiramiento por su cuenta y regrese gradualmente a su nivel de actividad anterior, dejando que el dolor sea su guía.

Si el dolor persiste o regresa, especialmente cuando se mueve o hace ejercicio, consulte a un fisioterapeuta. Le enseñarán formas de estirar la banda IT y corregir cualquier desequilibrio anatómico que pueda estar causando el dolor, como el fortalecimiento de los músculos abductores de la cadera para ayudar a reequilibrar la fuerza de los músculos de la cadera. También pueden hacer un masaje de tejido profundo.

Hacer fisioterapia constantemente es la mejor manera de evitar que el dolor regrese. Pero el progreso puede ser lento. Por lo general, lleva meses y, en algunos casos, hasta un año.

Si el dolor es intenso, su médico puede administrarle una inyección de esteroides directamente en el área que le duele. Esto ayudará a disminuir la inflamación y, con suerte, proporcionará algo de alivio hasta que comience la fisioterapia.

La mayoría de los casos de síndrome de banda IT no requieren cirugía. Por lo general, los riesgos de la cirugía superan con creces cualquier posible beneficio. Su médico solo lo considerará si su dolor es extremadamente intenso y todas las demás opciones de tratamiento han fallado.

Consejos preventivos

La mejor manera de prevenir el síndrome de la banda IT es tener una rutina constante de estiramiento. Además, trate de no aumentar repentinamente la intensidad de su ejercicio. En su lugar, trabaje gradualmente hasta alcanzar el nivel deseado de ejercicio en el transcurso de días o semanas.