Desorden de ansiedad social

¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

El trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social) es un miedo intenso o ansiedad sobre situaciones sociales. Las personas que lo padecen evitan socializar tanto como sea posible. Y cuando intentan socializar, se sienten ansiosos durante el evento.

Las mayores preocupaciones son ser juzgado negativamente, ser observado o tener que hablar con la gente. El miedo a ser examinado por los demás es intenso. A veces la ansiedad es tan mala que se convierte en unataque de pánico. Esto no solo da miedo, sino que puede ser vergonzoso. Refuerza la creencia de una persona de que debería haberse quedado en casa. La ansiedad social hace que las personas quieran quedarse solas en casa y aislarse.

Se puede tratar con terapia de conversación y, a veces, con medicamentos.

Síntomas más comunes

Hay dos tipos de trastorno de ansiedad social: generalizado (cuando cualquier evento social crea ansiedad intensa) y específico (ansiedad por tipos particulares de eventos, como hablar en público). Ambos tipos crean una ansiedad intensa que dificulta mucho el funcionamiento de la vida diaria.

Los síntomas de la ansiedad social se clasifican en una de estas tres categorías: físicos, emocionales y conductuales. Puede experimentar algunos o todos los síntomas. Pueden mostrarse cuando te invitan a un evento o mientras estás en situaciones sociales.

Para ser diagnosticado con el trastorno, tendría que tener síntomas durante seis meses.

Emocional

• Preocuparse
• Miedo
• Tristeza
• sentirse irritable
• sentirse avergonzado

Físico

• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Transpiración
• Dolor de estómago
• Dolor de cabeza
• Tension muscular
• Boca seca
• Dificultad para respirar
• Mareo
• Manos frías

conductual

• Evitar personas y situaciones sociales.
• aislarse
• Problemas para dormir
• Usar hábitos negativos para sobrellevar la situación, como el uso de sustancias o comer en exceso

Desencadenantes comunes

Todos los desencadenantes se centran en la socialización, ya sea que solo estés pensando en ellos o realmente participando.

• Fiestas o eventos familiares.
• Tener que hablar con la gente.
• Tener una cita.
• Ir a trabajar con otras personas.
• Hablar en público (ya sea a grupos pequeños o grandes).
• Haciendo llamadas telefónicas.
• Ir al baño en el trabajo u otras situaciones sociales, en las que podrías encontrarte con alguien en el camino.

Próximos pasos

La ansiedad social puede conducir a otros tipos de ansiedad y depresión. También puede conducir al abuso de sustancias. Es fundamental buscar ayuda de un proveedor de salud mental. Más de un tercio de las personas con ansiedad social esperan más de 10 años antes de buscar ayuda.

Pídale a su médico que le recomiende a alguien, como un psiquiatra, un psicólogo o un trabajador social autorizado. Pídale a su compañía de seguros una lista de proveedores en su red. O ir apsicologiahoy.com, donde puede buscar terapeutas locales.

Si no se trata, la ansiedad social puede hacerte sentir aislado, desesperanzado y deprimido. Si tiene pensamientos de autolesión o suicidio, llame al 988 (la nueva Línea de Vida para Suicidios y Crisis) o al 911, o vaya a la sala de emergencias.

¿Se puede curar la ansiedad social?

La ansiedad social se puede tratar con terapia de conversación y una variedad de medicamentos.

Terapia de conversación

La terapia cognitiva conductual (TCC) es una terapia bien investigada que puede ser útil para las personas con ansiedad social. Le ayuda a cambiar sus pensamientos y comportamientos para reducir su miedo y ansiedad. A través de lo que se llama reestructuración cognitiva, un terapeuta lo ayuda a notar y cambiar patrones de pensamiento negativos y lo ayuda a enfrentar situaciones sociales lentamente con herramientas de afrontamiento. Alrededor de la mitad a dos tercios de las personas con ansiedad social ven grandes mejoras en los síntomas después de unas 12 semanas de TCC.

Medicamento

Aunque la TCC es generalmente el primer y mejor tratamiento para la afección, los medicamentos también pueden ayudar.

• Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), un tipo de antidepresivo, a menudo se usan para tratar la ansiedad generalizada.
• Los bloqueadores beta se usan para tratar a personas con fobias sociales específicas.
• Las benzodiazepinas a veces se usan para tratar la ansiedad social, aunque a menudo se recetan con precaución para minimizar la adicción.

Consejos de autoayuda

Junto con la terapia, algunos cambios en el estilo de vida y el comportamiento también pueden ayudar a reducir los síntomas. Estos son a menudo parte de la TCC.

• Enfrenta los pensamientos negativos.
• Intenta afrontar situaciones sociales.
• Practique ejercicios de respiración para reducir su ansiedad.
• Aprende a meditar.
• Hacer ejercicio regularmente.

¿Quién está en riesgo de sufrir un trastorno de ansiedad social?

El trastorno de ansiedad social afecta a 1 de cada 8 personas a lo largo de su vida. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de tenerlo que los hombres. Los adultos jóvenes menores de 35 años se ven afectados con mayor frecuencia.

Tanto los factores ambientales como los factores genéticos causan ansiedad social. Las personas que tienen antecedentes familiares de ansiedad tienen más probabilidades de desarrollarla ellos mismos.

Las personas que tienden a sentirse incómodas en situaciones sociales pueden evitarlas. Esto conduce al aislamiento, lo que puede empeorar el problema.

Los niños y la ansiedad social

Los niños también pueden tener ansiedad social. Suelen mostrar síntomas entre los 8 y los 15 años y se quejan de más síntomas físicos que los adultos.

Los niños se comportan de manera diferente según su edad. Los niños muy pequeños pueden llorar o hacer rabietas en los eventos sociales, mientras que los niños mayores y los preadolescentes pueden parecer torpes e incómodos. Los adolescentes pueden comenzar a evitar la escuela, los amigos u otros eventos sociales.

En general, los niños con ansiedad no tratada tienen un mayor riesgo de otros problemas de salud mental en el futuro. Es importante buscar ayuda para los niños si nota estos síntomas.