dores nas canelas

O que são dores nas canelas?

As dores nas canelas (síndrome do estresse tibial medial) são pequenas fraturas por estresse repetitivo, geralmente causadas por uso excessivo. A dor, sentida na parte frontal da perna, é causada pelo inchaço (inflamação) dos músculos, tendões e tecido ósseo ao redor da canela.

As dores nas canelas se desenvolvem com mais frequência em pessoas que praticam esportes de alto impacto (como corrida, tênis e basquete). As batidas constantes em uma superfície dura danificam a canela. Essa lesão também é mais comum em jovens atléticos e ativos que se exercitam sem alongamento prévio.

Sintomas

Os sintomas incluem dor na parte frontal da canela, inchaço e vermelhidão.

• Dor incômoda e dolorida na canela
• Dor na parte interna da canela

Tratamento

Você mesmo pode tratar dores nas canelas. O tratamento para dores nas canelas inclui terapia RICE, antiinflamatórios não esteróides e uso de palmilha para ajudar a absorver o impacto. Você também pode ajudar a prevenir dores nas canelas alongando-se antes do exercício.

Se a dor não passar, consulte o seu médico, que poderá fazer um raio-X para descartar uma fratura por estresse.

R​​ICE  significa repouso, gelo, compressão e elevação.

• O descanso é muito importante para permitir a recuperação do tecido lesionado. Não faça nenhum exercício por vários dias.
• Coloque gelo na área da canela o máximo possível por 24 horas para ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Se não tiver bolsa de gelo, coloque gelo em um saco plástico e embrulhe-o em uma toalha fina ou use um saco de vegetais congelados.
• A compressão da área com uma bandagem elástica ajuda a reduzir o inchaço, mas não aperte muito a bandagem.
• A elevação da região dos pés nas primeiras 24 horas, inclusive durante o sono, ajuda a reduzir o inchaço.