Cotovelo de tenista

O que é cotovelo de tenista (epicondilite lateral)?

O cotovelo de tenista (ou epicondilite lateral) é uma lesão comum por uso excessivo que causa dor na parte externa do cotovelo e antebraço. É causada pelo uso excessivo dos músculos e tendões que se prendem ao cotovelo e permitem que o pulso e os dedos se estendam.

Embora seja chamada de “cotovelo de tenista”, a lesão também pode ser causada pela prática de qualquer esporte que envolva movimentos de balanço, como outros esportes de raquete, golfe e lançamento de beisebol. Você também pode obtê-lo com trabalho manual, especialmente pintura, carpintaria e encanamento.

Com o tratamento, você pode esperar algum alívio. Embora os sintomas possam durar até dois anos (mesmo com tratamento) e possam voltar no futuro.

Sintomas mais comuns

Pessoas com cotovelo de tenista sentem dor na borda externa do cotovelo. Geralmente, a dor afeta apenas um braço. Embora possa afetar ambos.

A dor piora quando os braços estão retos e você tenta flexionar os pulsos para cima (com as palmas das mãos voltadas para o chão). Também pode doer quando você toca ou pressiona a parte externa do cotovelo.

Outra maneira de saber se você tem cotovelo de tenista é se dói quando você segura um livro pesado bem à sua frente, com os cotovelos retos e as palmas voltadas para o chão.

Quando você sente dor na borda interna do cotovelo (com as palmas voltadas para o chão), provavelmente tem cotovelo de golfista, não cotovelo de tenista.

Lembre-se de que pode haver vários motivos diferentes para a dor no cotovelo. Preste atenção onde dói, quando dói, o que faz com que melhore e o que você estava fazendo quando começou a doer. Compartilhe esses detalhes com seu médico para ajudá-lo a diagnosticar você corretamente.

Principais sintomas

• Dor na parte externa do cotovelo
• A dor é pior quando você pressiona
• A dor melhora quando os braços estão dobrados na altura do cotovelo

Causas do cotovelo de tenista

O uso excessivo do pulso, especialmente com maior força ou peso, aumenta o risco. Isso pode acontecer por vários motivos. O cotovelo de tenista é uma lesão por uso excessivo, o que significa que ocorre porque os músculos do antebraço são usados demais. Isso leva à inflamação dos tendões, o que causa dor.

• Inclinar o pulso para frente ou para trás ao entrar em contato com um objeto (como uma bola).
• Má forma ao praticar esportes, como não seguir uma tacada de tênis.
• Não manter o pulso em posição neutra ao balançar a raquete (sua mão deve estar em linha reta com o antebraço).
• Usar o pulso de forma repetitiva por mais de 2 horas por dia.
• Usar muito peso no pulso.
• A idade avançada, como 40 anos ou mais, aumenta a probabilidade de você ter cotovelo de tenista.

Próximos passos

Se você sentir dor no cotovelo por mais de alguns dias, ligue para seu médico de atenção primária para agendar uma consulta. O médico examinará seu cotovelo, braço e pulso. Geralmente, apenas com base no exame físico, eles podem fazer o diagnóstico de cotovelo de tenista.

Tratamento de cotovelo de tenista

• Reduza a atividade que causou a dor. Pode ser necessário interromper completamente a atividade por 6 a 12 semanas para se recuperar. Isso ajudará a reduzir a inflamação e dará ao tendão a chance de cicatrizar.
• Pratique exercícios de alongamento. Uma tentativa: descanse o antebraço sobre uma mesa com o pulso ligeiramente pendurado para que você possa movê-lo. Em seguida, dobre e estenda por pelo menos 30 segundos, várias vezes ao dia. Você pode encontrar mais exercícios de pulso noAcademia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.
• Vá para fisioterapia.
• Coloque gelo na área afetada.

Medicamentos

Esses medicamentos podem reduzir a dor.

• Paracetamol (Tylenol): Disponível sem receita. Verifique com seu médico quanto tomar diariamente. Muito pode causar outros problemas médicos, incluindo insuficiência hepática e morte.
• Os analgésicos antiinflamatórios incluem ibuprofeno, naproxeno e meloxicam. Não tome estes se tiver problemas renais ou úlceras estomacais. Beba sempre muita água ao tomá-los e tome-os com alguma comida.
• Seu médico pode administrar uma injeção de cortisona na parte externa do cotovelo, onde os tendões se fixam. Geralmente é feito se a fisioterapia, o repouso e outros tratamentos não funcionarem após cerca de 6 semanas. Os efeitos podem durar de 2 a 12 semanas ou mais.

Seguir

Acompanhe o seu médico se os seus sintomas não melhorarem depois de tentar as estratégias acima por 6 a 8 semanas. Pode ser necessário consultar seu médico para injeções repetidas de esteróides. Considere consultar um treinador esportivo (se for uma lesão esportiva) para obter algumas dicas sobre técnica e forma.

Prevenção

A forma adequada nos esportes pode prevenir o cotovelo de tenista. Até 90% das pessoas afetadas podem se recuperar reaprendendo a forma adequada.

• Mantenha o pulso em posição neutra (em linha reta com o antebraço).
• Evite movimentos repetitivos que exijam extensão do pulso.
• Alongue os músculos ao redor do pulso.

Para tenistas:

• Sempre siga em frente e conduza com o cotovelo.
• Tente manter o pulso em uma posição neutra.
• Considere usar menos topspin.
• O backhand com as duas mãos pode apresentar um risco menor do que o backhand com uma mão.
• Não use o pulso para gerar força. A força deve vir dos músculos do peito, das costas e dos braços.