Vous avez attrapé un rhume ? Comment traiter et prévenir sa propagation

Qu'est-ce qu'un rhume ?

Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures, qui comprennent le nez, les sinus et la gorge. Il existe plus de 200 virus pouvant provoquer un rhume.

Le rhume dure généralement environ une semaine et disparaît tout seul. Mais il existe de nombreuses stratégies pour tenter de prévenir et d’améliorer les symptômes, depuis l’utilisation de solution saline nasale jusqu’à la prise de décongestionnants.

Symptômes du rhume

Les symptômes du rhume apparaissent généralement 1 à 3 jours après votre exposition au virus. Ils culminent généralement 2 à 4 jours après le début de vos symptômes et disparaissent en 7 à 10 jours. Mais certaines personnes (surtout les enfants) peuvent ressentir des symptômes du rhume pendant des semaines. Ils peuvent varier en gravité et varier d’une personne à l’autre, mais comprennent généralement :

• Nez qui coule/bouché : Le liquide (mucus) est souvent de couleur claire ou jaune. Du mucus vert ou sanglant peut être le signe d’une infection bactérienne des sinus.
• Toux
• Mal de gorge
• Congestion nasale
• Éternuements
• Fièvre : une température supérieure à 98,6 ℉
• Malaise: Sentiments de faiblesse ou maladie générale

Causes du rhume

Plus de 200 types de virus peuvent provoquer le rhume. Le rhinovirus est le virus responsable du rhume le plus courant. Vous n'avez pas besoin de tester la présence d'un virus.

Les virus responsables du rhume peuvent pénétrer dans l’organisme par le nez, la bouche ou les yeux. Toucher l’une de ces zones peut augmenter vos risques d’attraper un rhume après une exposition au virus. Ces virus peuvent pénétrer dans l’organisme de deux manières :

• Aéroporté: Ils peuvent se propager dans l’air via des gouttelettes lorsqu’une personne infectée tousse, éternue ou parle.
• Contact: Ils peuvent se propager par contact peau à peau avec une personne infectée ou par contact avec des objets contaminés tels que des ustensiles, des serviettes ou des téléphones portables touchés par une personne infectée.

Qui est le plus susceptible d’être touché

Ces facteurs peuvent augmenter le risque d’attraper un rhume :

• Âge: Les enfants courent un plus grand risque d’attraper un rhume, car bon nombre d’entre eux passent du temps à la garderie ou dans d’autres milieux de garde où ils sont plus susceptibles d’être exposés à des virus.
• Période de l'année: Les enfants et les adultes sont plus sensibles au rhume en automne et en hiver, mais un rhume peut survenir à tout moment de l'année.
• Système immunitaire affaibli : Les personnes souffrant de maladies qui affaiblissent leur système immunitaire, comme les maladies chroniques, ou celles qui prennent des médicaments qui suppriment le système immunitaire ont plus de risques d'attraper un rhume et d'autres maladies infectieuses.
• Exposition: Si vous êtes entouré de nombreuses personnes, par exemple à l'école ou dans les transports en commun, vous êtes plus susceptible d'être exposé à des virus responsables du rhume.
• Fumeur: Les fumeurs sont susceptibles d'attraper un rhume, et leur rhume peut être plus grave, car fumer peut endommager les défenses naturelles de l'organisme contre les infections.

Traitement et prévention

Il n’existe aucun remède contre le rhume ni aucun vaccin. Il est important de savoir que les antibiotiques n’agissent pas contre les virus et ne soulageront pas les symptômes d’un rhume.

Le traitement vise à soulager les symptômes et à permettre au corps de se reposer. Les options comprennent des analgésiques en vente libre, des médicaments contre le rhume, du sirop contre la toux ou du miel et des méthodes supplémentaires. Il existe également de nombreuses méthodes préventives qui peuvent être très efficaces.

Soulagement de la douleur en vente libre

Les analgésiques en vente libre peuvent aider à réduire votre fièvre, vos maux de gorge et vos symptômes de maux de tête. Les options incluent :

• Acétaminophène (Tylenol)
• Ibuprofène (Advil, Motrin)
• Naproxène (Aleve)

Médicaments contre le rhume en vente libre

Divers décongestionnants peuvent soulager des symptômes tels que l’écoulement nasal et la congestion. On les trouve sous forme de pilules et de gélules, de sirops, de sprays nasaux ou dans d'autres formulations. Lisez toujours l'étiquette et suivez les instructions. La plupart des produits, comme « Nyquil », « Dayquil » et d'autres marques renommées, contiennent plusieurs ingrédients actifs, alors soyez prudent lorsque vous combinez des médicaments.

Sirop contre la toux et miel

La FDA et l’American Academy of Pediatrics (AAP) déconseillent fortement de donner des médicaments en vente libre contre la toux et le rhume aux enfants de moins de 4 ans. Il n’existe aucune preuve solide que ces remèdes soient bénéfiques et sans danger pour les enfants. Une bonne alternative au sirop contre la toux chez les enfants ou les adultes est le miel naturel, qui, selon une étude, était tout aussi efficace. Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an.

Suppléments

Il existe des preuves limitées selon lesquellessuppléments peut raccourcir ou améliorer votre rhume. Cependant, toutes les méthodes suivantes sont sûres.

• Vitamine C : Emergen-C ou Airborne
• Vitamine D
• Ail, ginseng ou échinacée
• Suppléments de zinc : Zicam peut réduire le nombre de rhumes par an et peutle froid disparaît plus vite.

La prévention

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour prévenir et ralentir la propagation des virus du rhume :

• Lavez-vous les mains: Lavez-vous soigneusement et souvent les mains avec de l’eau et du savon, surtout après avoir quitté les toilettes, après avoir utilisé un mouchoir ou après avoir éternué ou toussé dans vos mains. Si vous ne disposez pas d’eau et de savon, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool.
• Désinfecter: Nettoyez les comptoirs de cuisine, de salle de bain et de bureau avec un désinfectant, surtout lorsque quelqu'un autour de vous a un rhume. Essuyez les objets portatifs comme les téléphones, les appareils électroniques et les fournitures de bureau avec une lingette ou en utilisant un désinfectant pour les mains.
• Protégez vos éternuements et votre toux : Essayez toujours d’éternuer ou de tousser dans un mouchoir. Si vous ne disposez pas de mouchoirs, éternuez ou toussez dans le creux du coude ou dans la manche d’une chemise. C'est toujours mieux que d'éternuer ou de tousser directement dans les mains.
• Ne partagez pas ce qui vous passe par la bouche : Les verres, ustensiles, pailles, brosses à dents, etc. ne doivent pas être partagés avec d'autres membres de la famille ou des amis.

Quand consulter un médecin

Habituellement, les rhumes sont inoffensifs et disparaissent tout seuls. Cependant, si vos symptômes du rhume persistent pendant plus d’une semaine environ ou si les symptômes s’aggravent, vous avez peut-être développé une infection bactérienne. Consultez un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants : les symptômes diffèrent chez les adultes et les enfants.

Chez les adultes

Si les signes et symptômes suivants apparaissent, consultez un professionnel de la santé :

• Fièvre supérieure à 101,3 ℉
• Fièvre durant 5 jours ou plus ou récidivant après une période sans fièvre
• Essoufflement
• Une respiration sifflante
• Maux de gorge sévères, maux de tête ou douleurs aux sinus

Chez les enfants

Si les signes et symptômes suivants apparaissent, consultez un médecin :

• Fièvre de 100,4 ℉ chez les nouveau-nés jusqu'à 12 semaines
• Fièvre croissante ou fièvre durant plus de 2 jours chez un enfant de tout âge
• Symptômes qui s'aggravent ou ne s'améliorent pas
• Symptômes graves, tels que maux de tête ou toux
• Une respiration sifflante
• Douleur à l'oreille
• Une agitation extrême
• Somnolence inhabituelle
• Manque d'appétit