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Quelle est la cause de votre douleur au triceps ?

La douleur au triceps peut être temporaire en raison d’une utilisation excessive. Mais la douleur chronique peut être le signe d’une lésion tendineuse ou nerveuse.
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Illustration d'un homme avec un bras levé et ses triceps surlignés en rouge pour montrer la douleur. L'homme ne porte pas de chemise et a les cheveux bruns courts.
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Last updated July 14, 2023

Quiz sur la douleur aux triceps

Répondez à un quiz pour découvrir la cause de votre douleur.

3 most common cause(s)

Tendinite du biceps
Illustration of a doctor beside a bedridden patient.
Overuse or overexertion
Illustration of a person thinking with cross bandaids.
Bruising

Quiz sur la douleur aux triceps

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Répondez au quiz sur la douleur au triceps

Qu'est-ce que la douleur au triceps ?

Le triceps est le gros muscle situé à l’arrière de votre bras qui vous permet de redresser et d’étendre votre bras au niveau du coude. On l’appelle triceps car il est composé de trois parties (appelées muscles du ventre).

La douleur ou l’inconfort au niveau du triceps peut avoir plusieurs causes, mais signifie souvent des déchirures des fibres musculaires. Il peut s'agir de microdéchirures, provoquant des douleurs, ou de déchirures plus importantes, provoquant des tensions.

Vous pouvez également souffrir d’une tendinite et d’une tendinopathie du triceps. Le tendon est la structure en forme de cordon qui relie le muscle triceps à l'os du coude. La tendinite est une inflammation et une douleur de ce tendon, qui surviennent lors de mouvements répétitifs contre résistance. La tendinopathie est une maladie chronique qui finit par endommager le tendon. Le tendon peut également se rompre, ce qui entraîne une blessure au tendon du triceps plus grave et plus douloureuse.

Causes

1. Surutilisation ou surmenage

Symptômes

  • Douleur sourde et douloureuse sur tout le muscle triceps
  • La contraction du muscle (redresser le bras) et le relâchement (fléchir le bras) peuvent aggraver la sensation de douleur.
  • La douleur peut prendre 1 à 2 jours à s'installer après un effort excessif et ne dure généralement que quelques jours.

Les douleurs des triceps sont causées par des microdéchirures des fibres musculaires. Cela peut arriver après un entraînement ou une activité comme pelleter ou une nuit de lancer de hache. Il s’agit d’une partie normale du processus de guérison après un travail intense sur un muscle. En général, vous ne ressentez pas de douleur avant un ou deux jours.

Parce que la douleur disparaît généralement d’elle-même, il suffit de se reposer, de faire de légers étirements et de légers massages.

Dr Rx

Il est très important de décrire le moment exact, la gravité et l’emplacement de la douleur, ainsi que tout changement apporté à ces facteurs. Ceux-ci sont extrêmement utiles pour identifier le problème exact et déterminer quel traitement (le cas échéant) est nécessaire. —Dr Mike Gaspar

2. Tension des triceps

Symptômes

  • Douleur soudaine lors d'une activité intense ou énergique
  • La douleur peut être accompagnée d’une sensation de « déchirure ou déchirure » dans le muscle
  • La douleur s'aggrave lors de l'extension du bras, notamment face à une résistance

Une tension du triceps se produit lorsque le muscle se déchire, provoquant une douleur soudaine et aiguë. La douleur dépend du nombre de fibres musculaires déchirées.

Le traitement doit initialement inclure du repos ainsi que du glaçage. Lorsque la douleur est tolérable, des mouvements légers et des étirements aideront à éviter les raideurs. Si la douleur est extrême et intolérable ou dure plus de 1 à 2 semaines après la blessure, vous devez appeler votre médecin.

3. Tendinite et tendinopathie

Symptômes

  • Douleur et sensibilité à l'arrière du coude qui peuvent aller et venir, et sont généralement pires avec une activité qui implique de redresser le bras.
  • Faiblesse lors du redressement du bras

Tendinite est une inflammation du tendon, la corde qui relie le triceps à l'os du coude. Elle survient après des mouvements répétitifs au niveau du coude qui provoquent des microdéchirures du tendon. Cependant, comme le tendon n’a pas la capacité de bien se guérir, la tendinite peut évoluer avec le temps en tendinopathie, qui est une dégénérescence chronique du tendon.

Qu'il s'agisse d'une tendinite ou d'une tendinopathie, la douleur s'aggravera avec les mouvements qui nécessitent de redresser le bras, notamment contre une résistance, comme faire des pompes. La tendinite du triceps peut être traitée par le repos, la glace, la compression et de légers étirements. Les médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent également soulager la douleur.

Étant donné que la tendinopathie est une maladie dégénérative plutôt qu'inflammatoire, ces médicaments peuvent ne pas être efficaces et chauffer la zone avec des compresses chauffantes est plus susceptible d'aider que du glaçage.

Conseil de pro

Les gens pensent souvent qu’une blessure au triceps se situe dans la « chair » du muscle. Bien que cela soit parfois vrai, la majorité des blessures au triceps concernent le tendon du triceps, la partie où le tendon rencontre le muscle, appelée jonction musculo-tendineuse. —docteur Gaspard

4. Rupture du tendon

Symptômes

  • Douleur soudaine à l’arrière du coude, souvent accompagnée d’un «éclater" son ou sensation
  • Vous pouvez ressentir un « espace » si vous appuyez juste au-dessus de l’arrière du coude, là où le tendon doit rencontrer l’os.
  • Faiblesse ou incapacité à redresser le bras
  • Ecchymoses près de l'arrière du coude

Une rupture de tendon est une grosse déchirure du tendon visible à l’œil nu. La rupture peut être partielle, ce qui signifie qu’une partie du tendon attache encore le muscle triceps à l’os. Une rupture complète est une déchirure complète où le muscle triceps est complètement détaché de l'os du coude.

Les ruptures du tendon du triceps surviennent souvent lorsque le tendon est déjà affaibli. Cela peut être dû à une tendinopathie chronique. De plus, des conditions médicales sous-jacentes peuvent affaiblir le tendon conduisant à une rupture, notamment l'utilisation chronique de stéroïdes, des troubles endocriniens, des injections locales de stéroïdes ou une intervention chirurgicale antérieure au coude.

Le traitement des ruptures complètes implique généralement une intervention chirurgicale pour réparer le tendon, tandis que les ruptures partielles peuvent ou non nécessiter une intervention chirurgicale en fonction de la douleur et de la fonction. Si vous pensez avoir une rupture partielle ou complète du tendon du triceps, consultez un médecin dans quelques jours.

5. Ecchymoses

Symptômes

  • Ecchymose visible à l’arrière du bras
  • Douleur ou sensibilité au site de l'ecchymose

Les ecchymoses au niveau du muscle triceps surviennent généralement suite à un impact direct, comme un coup de poing à l'arrière du bras ou un choc contre une porte.

En cas de traumatisme à fort impact, tel qu'un accident de voiture ou un coup avec une batte de baseball, des ecchymoses peuvent être le signe d'une fracture de l'humérus (l'os du haut du bras). La douleur sera intense et toute tentative de bouger votre bras sera encore plus douloureuse. Il peut également y avoir une déformation visible. Si vous pensez que votre bras est cassé, vous devez vous rendre immédiatement aux urgences.

Autres causes possibles de douleur au triceps

Un certain nombre de conditions peuvent également provoquer des douleurs au triceps, mais elles peuvent être rares ou la douleur au triceps peut ne pas être un symptôme caractéristique :

  • Lésion du nerf radial
  • Lésion de la colonne cervicale ou du plexus brachial
  • Cellulite (infection locale de la peau et des tissus mous)
  • Syndrome des loges du haut du bras

Conseil de pro

Étant donné que la douleur au tendon du triceps survient généralement au niveau du coude, il peut être difficile de distinguer une tendinite ou une blessure au tendon du triceps d'un certain nombre d'autres causes de douleur au coude. Cependant, il ne faut pas supposer que la douleur au coude n’est pas liée au triceps. —docteur Gaspard

Quand appeler le médecin

  • Si votre douleur au triceps ne s'améliore pas en 1 à 2 semaines avec un traitement à domicile ou si elle interfère avec les activités quotidiennes.
  • La douleur s'aggrave avec le temps
  • Si vous ressentez des douleurs à la fois au cou et à l'arrière du haut du bras
  • Si vous ressentez des picotements, un engourdissement ou unfaiblesse dans le bras.

Dois-je aller aux urgences pour des douleurs au triceps ?

Vous devriez vous rendre aux urgences en cas de douleur au triceps si vous présentez les symptômes suivants :

  • Vous remarquez une bosse ainsi qu’une douleur intense autour de votre coude. Il peut s'agir d'une lésion tendineuse suite à une chute sur une main tendue.
  • Vous avez une éruption cutanée qui s'étend sur votre peau et qui est chaude au toucher, surtout si vous avez de la fièvre.
  • Tu asdouleur soudaine au bras ou des picotements. Cela peut être le signe que vous avez blessé la moelle épinière à cause d'une hernie discale ou d'une autre anomalie au niveau du cou.

Traitement

Soins à domicile

  • Essayez le RIZ (Repos, Glace, Compression et Élévation) pour la douleur en cas de blessure soudaine ou de surmenage. Reposez et glacez le bras et appliquez une légère compression, comme avec un bandage as. Essayez de surélever le bras pour prévenir ou réduire l’inflammation, en particulier après une activité.
  • Médicaments contre la douleur. Les AINS tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) peuvent soulager la douleur et l'enflure. Assurez-vous de suivre les instructions sur le flacon et ne prenez pas le médicament pendant plus d'une semaine sans consulter un médecin.
  • Formation professionnelle. Si vous ressentez une douleur ou une douleur au triceps pendant un sport, par exemple le tennis, travaillez avec un professionnel pour ajuster votre technique. De même, si vous ressentez des courbatures ou des douleurs suite à l'entraînement, consultez un entraîneur personnel ou un professionnel du fitness pour apprendre à renforcer les muscles afin de prévenir la douleur. Évitez les augmentations drastiques de poids et les mouvements saccadés ou incontrôlés lors de l’haltérophilie.
  • Exercices à domicile. Un entraîneur ou un physiothérapeute pourra peut-être vous montrer des exercices et des étirements qui peuvent être effectués à la maison avec un minimum d'équipement. Ceux-ci peuvent renforcer les muscles et les tendons et aider à prévenir d’autres blessures.
  • Utilisez la chaleur. Un coussin chauffant peut aider à soulager la douleur d’une tendinopathie chronique.

Autres options de traitement

Votre médecin peut vous prescrire un ou plusieurs des traitements suivants, en fonction de la cause de votre douleur au triceps.

  • Thérapie physique. Cela peut aider à renforcer le muscle et le tendon du triceps.
  • Médicaments contre la douleur. En cas de douleur intense, ceux-ci peuvent aider, mais leur utilisation doit être étroitement surveillée par un professionnel de la santé.
  • Chirurgie. Vous aurez peut-être besoin d’une orientation vers une prise en charge chirurgicale si vous présentez une rupture du tendon du triceps.
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Dr. Gaspar is an orthopaedic surgeon-scientist with a subspecialty focus on upper extremity surgery. He graduated from the Cornell University (2006) with a B.S. in Biological Engineering before obtaining his medical degree from the Medical College of Virginia (2010). After completing his surgical internship at Loyola University Medical Center-Chicago (2011), Dr. Gaspar underwent further surgical t...
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