Prueba de dificultad para concentrarse
Realice una prueba para averiguar qué está causando su dificultad para concentrarse.
Comprenda los síntomas de su dificultad para concentrarse, incluidas 8 causas y preguntas comunes.
7 most common cause(s)
Prueba de dificultad para concentrarse
Realice una prueba para averiguar qué está causando su dificultad para concentrarse.
Síntomas de dificultad para concentrarse
No importa cuánto lo intentes, parece imposible concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Las distracciones desvían su atención cada pocos minutos, ya sea que estén relacionadas con la tecnología, sus compañeros de trabajo o su familia, o incluso sus mascotas. Incluso los más organizados pueden tener dificultades para concentrarse de vez en cuando. Si bien puede esperar recuperar el enfoque por su cuenta, quedarse atrás puede empeorar el problema. Por lo tanto, es mejor abordar el problema lo antes posible.
Síntomas acompañantes comunes
Otros síntomas asociados de dificultad para concentrarse incluyen los siguientes.
- Sentirse al límite
- distracción
- Incapacidad para quedarse quieto
- Pensamientos acelerados
- Irritabilidad
- Frustración
- Olvido
Muchas personas reportan síntomas de dificultad para concentrarse, sin embargo, el problema puede tomar diferentes formas. A veces, sus síntomas pueden indicar un problema médico, mientras que otras veces, un profesional de la salud mental está mejor equipado para abordar el problema.
Causas de la dificultad para concentrarse
Las causas de la dificultad para concentrarse pueden variar tanto como los síntomas, y puede haber múltiples factores que contribuyan al problema para cualquier persona. Los siguientes detalles pueden ayudarlo a comprender mejor sus síntomas y cuándo y si consultar a un médico.
Causas psicológicas
Hay varias causas psicológicas de la dificultad para concentrarse, como las siguientes.
- Trastornos de atención: Aunque generalmente se diagnostica en niños,trastornos de atención también puede afectar a los adultos y puede afectar seriamente la productividad en el hogar, la escuela o la oficina.
- Depresión: Sentirse deprimido o triste puede dificultar el manejo de sus pensamientos.
- Duelo: Después de la muerte de un ser querido, puede llevar meses recuperarse.
- Ansiedad: Las personas con serias preocupaciones a menudo tienen problemas para concentrarse en una sola tarea, ya que su atención puede estar dividida.
- Trastornos del estado de ánimo: Condiciones no controladas como el trastorno bipolar pueden implicarpensamientos acelerados.
Causas médicas
Es posible que tenga dificultad para concentrarse debido a una afección médica subyacente.
- Problemas hormonales: La disfunción de la glándula suprarrenal puede provocar cambios en su nivel de energía y capacidad de concentración.
- Problemas de tiroides: Cuando su tiroides funciona muy poco o demasiado, su concentración puede verse afectada.
- Recuento bajo de glóbulos rojos: Los glóbulos rojos transportan oxígeno al cerebro y una escasez puede privar al cerebro de la energía necesaria.
Causas ambientales
Es posible que tenga dificultad para concentrarse debido a ciertos hábitos o eventos de su estilo de vida.
- Estrés: El estrés puede afectar su concentración, lo que dificulta completar las tareas y continuar en un ciclo.
- Ambiente sobreestimulante: Cuando una tarea no es increíblemente interesante, puede ser casi imposible desconectar el televisor cercano, dejar el teléfono celular o dejar de conversar con su compañero de oficina.
- La falta de sueño: Una buena noche de descanso es la manera que tiene el cuerpo de recuperarse de un día de duro trabajo y, sin tiempo libre, es casi seguro que la somnolencia se hará cargo.
- agotamiento: Si está al borde del agotamiento emocional, concentrarse en cualquier tarea puede ser una batalla perdida hasta que aborde el problema subyacente directamente.
Dificultad para concentrarse, envejecimiento y deterioro cognitivo
A veces, las personas se preguntan si su dificultad para concentrarse está relacionada con problemas de memoria u otros problemas relacionados con el envejecimiento. Es importante distinguir el envejecimiento de condiciones más severas, como la demencia.
- Envejecimiento: A medida que envejecemos, es normal olvidar de vez en cuando ciertas palabras o perder las teclas durante unos minutos. Este problema puede serdistrayendo pero por lo general no requerirátratamiento.
- Deterioro cognitivo: Las personas con problemas de memoria más severos, como olvidar eventos con frecuencia o incluso los nombres de los miembros de la familia, a menudo tienen problemas para concentrarse en una tarea o conversación. En ocasiones, los amigos o la familia notan los problemas antes que la persona con dificultades de concentración.
8 condiciones de dificultad para concentrarse
Esta lista no constituye un consejo médico y es posible que no represente con precisión lo que tiene.
Con falta de sueño
La privación del sueño también se llama deuda de sueño. Es el estado de no dormir lo suficiente, ya sea a corto o largo plazo.
La apnea del sueño es una causa común, como lo es la rutina de la vida moderna con demasiadas horas de trabajo y actividades.
Los síntomas incluyen torpeza, irritabilidad, dificultad para concentrarse, lapsos de memoria, curación lenta, somnolencia diurna y, a veces, depresión. A menudo hay aumento de peso, en parte debido a alteraciones metabólicas y en parte debido a comer más en un esfuerzo por mantener la energía y continuar trabajando.
La privación del sueño interfiere con la calidad de vida. Existe el riesgo de perder el trabajo debido a la incapacidad para concentrarse, así como el riesgo de accidentes por tener sueño mientras conduce u opera maquinaria. El aumento de peso y la diabetes tipo 2 son más comunes en las personas que padecen privación crónica de sueño.
El diagnóstico se realiza a través del historial del paciente y, a veces, a través de un estudio del sueño en un laboratorio.
El tratamiento implica abordar cualquier problema de medicación subyacente u otras causas, así como el establecimiento de hábitos y rutinas de "higiene del sueño" que contribuyan a dormir mejor.
Rareza: Común
Principales síntomas: fatiga, somnolencia diurna, duración del sueño inferior a 7 horas, dificultad para concentrarse
Síntomas que siempre ocurren con la privación de sueño: duración del sueño inferior a 7 horas, somnolencia diurna
Síntomas que nunca ocurren con la privación del sueño: náuseas o vómitos, estar gravemente enfermo, fiebre, pérdida de peso involuntaria
Urgencia: espera y observa
Síndrome posconmocional
Los síntomas de conmoción cerebral tienden a durar de unos pocos días a semanas. A veces, los síntomas son a largo plazo y persisten durante varios meses o incluso años. Esto se conoce comosíndrome posconmocional (PCS). Algunos de los síntomas más comunes de PCS incluyen dolores de cabeza y confusión. También pueden ocurrir problemas de memoria y dificultad para concentrarse.
Debe considerar visitar a un profesional médico en las próximas dos semanas para hablar sobre sus síntomas. Un médico puede evaluar PCS con una revisión de sus síntomas y una resonancia magnética. Una vez diagnosticado, el tratamiento depende de sus síntomas específicos, pero a menudo se enfoca en dejar que el cerebro descanse y se recupere. Es posible que se le pida que suspenda temporalmente los deportes y el ejercicio hasta que se le autorice a regresar.
Trastorno de insomnio
Trastorno de insomnio significa no poder conciliar el sueño o permanecer dormido el tiempo suficiente para obtener las siete u ocho horas normales de sueño por noche.
Las causas comunes son el dolor; apnea del sueño; depresión; estrés y preocupación por los acontecimientos de la vida; trastornos del ritmo circadiano como el desfase horario; envejecimiento; y ciertos medicamentos.
Muchas condiciones médicas, como la diabetes y las enfermedades del corazón, provocan falta de sueño. Las mujeres embarazadas o en la menopausia pueden experimentar insomnio debido a los cambios hormonales.
Los síntomas incluyen despertarse durante la noche; sentirse cansado por la mañana; somnolencia diurna e irritabilidad; y aumento de errores y accidentes debido a la incapacidad para concentrarse.
El diagnóstico se realiza a través de un examen físico, el historial del paciente y, a veces, pruebas en un centro de estudio del sueño.
El tratamiento consiste en abordar las condiciones médicas subyacentes, además de controlar el estrés y controlar todos los medicamentos y suplementos.
Mejorar la "higiene del sueño" significa establecer una rutina de acostarse en una habitación oscura a la misma hora todas las noches, sin televisión, computadora o teléfono. Evitar la comida y la cafeína antes de acostarse evitará la acidez estomacal y la vigilia mientras intenta dormir.
hipotiroidismo
hipotiroidismo, o "tiroides poco activa", significa que la glándula tiroides en el cuello no produce suficientes hormonas. Esto provoca una desaceleración del metabolismo del cuerpo.
La condición puede ocurrir debido a una enfermedad autoinmune; cualquier cirugía o tratamiento de radiación a la glándula tiroides; algunos medicamentos; el embarazo; o consumir demasiado o muy poco yodo. A menudo se encuentra entre mujeres mayores con antecedentes familiares de la enfermedad.
Los síntomas comunes incluyen fatiga, sensación constante de frío, aumento de peso, ritmo cardíaco lento y depresión. Si no se tratan, estos y otros síntomas pueden empeorar hasta provocar una presión arterial y una temperatura corporal muy bajas, e incluso el coma.
El diagnóstico se realiza mediante un simple análisis de sangre.
El hipotiroidismo se controla fácilmente con medicación oral diaria. El paciente generalmente comienza a sentirse mejor después de un par de semanas e incluso puede perder algo de peso extra. Es importante que el paciente sea supervisado por un médico y se realice análisis de sangre de rutina para que el medicamento se pueda mantener en los niveles correctos.
Rareza: Extraño
Principales síntomas: fatiga, estado de ánimo deprimido, dificultad para concentrarse, aumento de peso, dolores musculares
Urgencia: médico de atención primaria
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Trastorno de ansiedad generalizada, o GAD, se refiere a un sentimiento continuo de preocupación y ansiedad por todo y nada a la vez. El sentimiento nunca desaparece realmente, sin importar los pasos que se tomen.
El GAD parece ser hereditario, lo que hace que algunas personas sean más vulnerables al estrés y los factores ambientales que otras.
Los síntomas incluyen sentimientos constantes de preocupación por cosas cotidianas y eventos importantes; dificultad para concentrarse o dormir; estar nervioso o sobresaltarse fácilmente; siempre sintiéndose cansado; irritabilidad; y síntomas físicos de dolores de cabeza y dolores corporales.
El GAD en curso puede ser bastante debilitante e interferir con la calidad de vida. Cualquier proveedor médico puede enviar al paciente a un médico apropiado para obtener más ayuda.
El diagnóstico se realiza por el historial del paciente, seguido de un examen físico para descartar cualquier causa física. El paciente será derivado a un psiquiatra o psicólogo para una evaluación adicional.
El tratamiento implica terapia cognitiva conductual, que ayuda al paciente a aprender a responder al mundo de manera más saludable y, especialmente, a manejar el estrés. Se pueden recetar medicamentos antidepresivos, ya que pueden ser útiles para la ansiedad.
Rareza: Común
Principales síntomas: fatiga, dificultad para dormir, ansiedad general (estrés), irritabilidad, náuseas
Síntomas que siempre ocurren con el trastorno de ansiedad generalizada (gad): ansiedad general (estrés)
Urgencia: médico de atención primaria
Depresión
Moderadodepresión, también llamada distimia o trastorno distímico, es una de las tres formas generales de: leve, moderada o grave. Aproximadamente la mitad de todas las personas que sufren de tener la forma moderada.
Las causas de cualquier depresión no se conocen con certeza. Algunos pueden ser situacionales, como el duelo u otros eventos difíciles de la vida. Otros pueden deberse a causas fisiológicas como desequilibrios químicos u hormonales.
Los síntomas incluyen pérdida de interés en las actividades normales; abandono de las actividades de la vida diaria; y pérdida de productividad, aunque la persona continuará con los movimientos de asistir al trabajo o la escuela.
Si no se trata, la depresión moderada puede empeorar y convertirse en una depresión mayor.
El diagnóstico comienza con un examen físico y análisis de sangre para descartar cualquier causa física. Un profesional de salud mental hablará con el paciente para conocer cualquier factor situacional difícil.
El tratamiento puede incluir o no medicamentos antidepresivos, ya que los antidepresivos generalmente funcionan mejor para la depresión severa. La psicoterapia, el ejercicio, las técnicas de relajación y las mejoras en el estilo de vida generalmente se prueban primero para la depresión moderada y, a menudo, son muy efectivos.
Rareza: Común
Principales síntomas: fatiga, estado de ánimo depresivo, dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad
Síntomas que siempre se presentan con la depresión: estado de ánimo deprimido
Urgencia: médico de atención primaria
Síndrome de fatiga crónica
Síndrome de fatiga crónica es una enfermedad que provoca un cansancio inexplicable que no mejora con el reposo.
Si bien no existe una cura, los síntomas se pueden controlar con medicamentos y cambios en el estilo de vida.
Trastorno de estrés agudo
Trastorno de estrés agudo también se llama ASD, reacción de estrés agudo o shock mental. Es una condición psicológica causada por un trauma, especialmente por cualquier ataque violento como robo, asalto o combate. "Agudo" significa que los síntomas claros aparecen a los pocos días del evento traumático.
Los más susceptibles son aquellos con antecedentes de trauma o antecedentes de otras afecciones de salud mental.
Los síntomas incluyen ansiedad severa y disociación, que es la sensación de estar fuera del cuerpo y observar eventos desde la distancia. También habrá desapego, entumecimiento emocional y recuerdos del evento traumático.
Es importante consultar a un proveedor médico acerca de los síntomas del TEA, ya que puede conducir fácilmente al TEPT (trastorno de estrés postraumático) si no se trata. El TEPT es la versión crónica y continua del TEA.
El diagnóstico se realiza a través de una evaluación psicológica. A veces, también se realiza un examen físico para descartar cualquier causa física de ansiedad o depresión.
El tratamiento implica un tipo de asesoramiento psicológico llamado terapia cognitiva conductual o TCC y, a veces, medicación ansiolítica a corto plazo.
Dificultad de concentración tratamientos y alivio
Tratamientos en casa
Dado que muchas causas de los problemas de concentración están relacionadas con el estilo de vida y los problemas ambientales, intente cambiar su rutina.
- Reduce los estímulos en tu entorno: Un teléfono celular que vibra constantemente es una receta para el desastre cuando se trabaja con una fecha límite. Silencie sus dispositivos electrónicos, apague el televisor y busque un lugar tranquilo.
- Ten una buena noche y duerme: Es difícil sobrestimar los beneficios de ocho o nueve horas de sueño.
- Deja la cafeína: Aunque puede dar un impulso de energía efectivo, la cafeína también puede hacer que las personas se sientan inquietas y distraídas. Si ha estado bebiendo café o bebidas energéticas por un tiempo, deje de tomarlas durante algunas semanas para evitar síntomas de abstinencia comodolores de cabeza.
- Haz un horario: Cree una lista de tareas y establezca mini-plazos para mantenerse en la tarea y realizar un seguimiento de su progreso.
Cuándo ver a un médico
Si las sugerencias anteriores no hacen la diferencia, es hora de visitar a su médico, quien puede recomendarle algunos de los siguientes tratamientos.
- Terapia: Trabajar con un profesional es la mejor manera de abordar problemas subyacentes como la depresión o la ansiedad que dificultan concentrarse incluso en tareas simples.
- Prueba Cognitiva: Un neurólogo puede realizar pruebas especiales para determinar si existe un problema médico específico.
- estimulantes: medicamentos comoAdderall o Ritalin puede mejorar dramáticamente la concentración en aquellos con trastornos de atención correctamente diagnosticados.
- Medicamentos psicotrópicos: A veces, otros medicamentos recetados son la mejor opción si la dificultad para concentrarse se debe a una afección psiquiátrica subyacente.
- Análisis de sangre: Un médico puede decidir verificar el nivel de sus hormonas o un hemograma.
Cuando es una emergencia
Consulte a su médico de inmediato si tiene los siguientes síntomas de dificultad para concentrarse:
- Inicio repentino,dolor de cabeza intenso
- Dificultad para ver o hablar
- Confusión
- Debilidad repentina en la cara o el cuerpo
Preguntas frecuentes sobre la dificultad para concentrarse
Aquí hay algunas preguntas frecuentes sobre la dificultad para concentrarse.
¿Puede la ansiedad causar dificultad para concentrarse?
Sí, la ansiedad puede causar dificultad para concentrarse. Los trastornos asociados con la ansiedad incluyen los trastornos de ansiedad generalizada o situacional y el trastorno de estrés postraumático. La dificultad para concentrarse puede deberse a pensamientos intrusivos, relacionados con la preocupación por un tema en particular, o recuerdos intrusivos de un evento traumático pasado.
¿El estrés conduce a la dificultad para concentrarse?
Sí, el estrés puede causar dificultad para concentrarse. El estrés activa el sistema de lucha o huida, que prepara al cuerpo para ser consciente de las amenazas en el entorno inmediato. El estrés puede impedirle adquirir el enfoque necesario para concentrarse en una sola tarea. Si tiene problemas para concentrarse, es posible que también esté cansado. El descanso puede aumentar la capacidad de concentración durante períodos prolongados. Los ejercicios de respiración y la atención plena también han demostrado una capacidad para aumentar la concentración de un individuo.
¿Mi dificultad para concentrarme puede ser un signo de depresión?
Sí, la dificultad para concentrarse puede ser un signo dedepresión. Un diagnóstico de depresión también requiere otros síntomas, incluidos, entre otros, agitación, incapacidad para dormir o somnolencia excesiva, falta de interés en las alegrías o pasiones normales, sentimientos de culpa o inutilidad, disminución de la energía, disminución o aumento del apetito, incapacidad sentarse quieto o movimientos lentos, y pensamientos suicidas.
¿Por qué tengo dificultad para concentrarme durante el embarazo?
La dificultad para concentrarse puede deberse a muchos procesos del embarazo. La disminución del sueño es la causa más común, pero si se presenta dificultad para concentrarse con confusión y presión arterial elevada, es posible que tenga una afección potencialmente mortal y debe comunicarse con su médico de inmediato. Hay informes de "cerebro de embarazo" que se refieren a una niebla, dificultad para concentrarse y dificultad para recordar cosas. Desafortunadamente, no se han realizado encuestas de frecuencia ni estudios sobre el cerebro del embarazo. Actualmente, la literatura no tiene evidencia concreta que sugiera una causa, pero las teorías comunes incluyen un cambio en las hormonas, el flujo sanguíneo, la falta de sueño o el estrés general como contribuyentes a la confusión asociada con el embarazo.
¿Puede el hierro bajo causar dificultad para concentrarse?
El hierro bajo puede causar mareos, aturdimiento y dificultad para concentrarse. El hierro se usa para crear la estructura química (hemo) que existe dentro de los glóbulos rojos y se usa para transportar oxígeno. Si tiene bajas reservas de hierro, es posible que no tenga suficiente sangre (anemia) para transportar cantidades óptimas de oxígeno a su cerebro. El bajo nivel de oxígeno puede provocar mareos y dificultad para concentrarse.
Preguntas que su médico puede hacerle sobre la dificultad para concentrarse
- ¿Se ha sentido más cansado de lo habitual, letárgico o fatigado a pesar de haber dormido una cantidad normal?
- ¿Se siente irritable (que se altera fácilmente)?
- Tienes problemas durmiendo?
- ¿Sus síntomas le causan dificultades en el trabajo, socializar o pasar tiempo con amigos & ¿familia?
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References
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