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Respiração bucal

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Last updated March 22, 2022

Teste de respiração bucal

Faça um teste para descobrir o que está causando sua respiração bucal.

Você dorme de boca aberta? Continue lendo para saber por que é melhor respirar pelo nariz do que pela boca, efeitos comuns da respiração pela boca, os benefícios da respiração pelo nariz e como parar de dormir com a boca aberta.

9 most common cause(s)

Illustration of a person thinking with cross bandaids.
Asma
Apneia obstrutiva do sono
Ansiedade
Illustration of a person thinking with cross bandaids.
Desidratação
Illustration of various health care options.
Alergias sazonais
Gripe
Illustration of a health care worker swabbing an individual.
Deviated nasal septum
Illustration of a person thinking with cross bandaids.
Cleft palate
Illustration of various health care options.
Nasal polyps

Teste de respiração bucal

Faça um teste para descobrir o que está causando sua respiração bucal.

Faça o teste de respiração bucal

O corpo humano é capaz de inspirar e expirar pelo nariz e pela boca para absorver oxigênio e liberar dióxido de carbono. Isso não é algo em que a maioria das pessoas pensa diariamente, mas a maneira como você respira tem um impacto profundo na sua saúde e bem-estar.

Este artigo explorará o que é a respiração bucal, suas causas e os efeitos comuns da respiração bucal. Também discutiremos como parar de respirar com a boca aberta e como respirar pelo nariz à noite para melhorar a saúde geral.

9 causas de respiração bucal

A ansiedade pode causar respiração bucal? E as alergias também causam respiração bucal? Nesta seção, abordaremos essas questões e muitas outras para explorar as diversas causas da respiração bucal.

Ansiedade

Sendo excessivamenteansioso e estressado pode aumentar a probabilidade de você respirar pela boca, tanto à noite quanto durante o dia. Quando você está ansioso, é mais provável que sua respiração também se torne rápida e superficial.

Alergias

Quer você seja sensível ao pólen, pêlos de animais ou poeira, as alergias são outra causa comum de respiração bucal. ocorrem quando o sistema imunológico ataca uma substância estranha para protegê-lo, mesmo que essa substância seja realmente inofensiva. Pode ser muito difícil respirar pelo nariz quando você apresenta sintomas de alergia, comonariz escorrendo oucongestionamento.

Gripes e resfriados

Quando você está resfriado comum com congestão nasal, é necessário respirar pela boca para obter o oxigênio que seu corpo necessita. Respirar pela boca devido a um resfriado ou gripe é totalmente normal e esperado. Com um resfriado, os seios da face podem ficar bloqueados e impedir o fluxo de ar adequado pelo nariz. A respiração bucal nesta circunstância normalmente não é motivo de preocupação.

Asma

A asma é causada por uma inflamação nos pulmões e muitas vezes causa falta de ar e respiração ofegante. Indivíduos com asma têm maior probabilidade de respirar pela boca para se adaptarem a esses sintomas.

Fissura Palatina

As fissuras labiopalatinas são defeitos congênitos que afetam a estrutura da boca. A fenda palatina se forma durante a sexta e nona semanas ou gravidez e ocorre quando o tecido do céu da boca não se une completamente. Parte do palato pode estar aberta, ou tanto a frente quanto a parte de trás podem estar abertas. De qualquer forma, a respiração bucal é mais comum em bebês que nascem com essa condição até que seja reparada cirurgicamente.

Nó na língua

A língua presa é uma condição na qual a língua fica anormalmente presa na boca. Pode tornar o movimento da língua mais difícil do que o normal e levar à respiração pela boca. Se não for tratada, a língua presa também pode impedir os adultos de abrirem amplamente a boca para comer e falar bem. Também pode causar enxaquecas, dores na mandíbula e tornar os adultos mais sensíveis à sua aparência.

Desvio de septo

Esta é uma condição caracterizada pelo septo nasal torto ou descentralizado. O septo nasal é a cartilagem e o osso que dividem a cavidade nasal ao meio e auxiliam na respiração adequada.

Pólipos nasais

Os crescimentos no revestimento interno dos seios da face são chamados de pólipos nasais. Esses crescimentos são geralmente indolores, macios e benignos. Diz-se também que se assemelham a uvas em um caule. Infecções recorrentes, asma, alergias e distúrbios imunológicos podem causar pólipos nasais. Mas também podem causar problemas respiratórios e tornar mais fácil e preferível respirar pela boca em vez do nariz.

Apnéia do sono

A apnéia do sono é uma condição médica que faz com que algumas pessoas respirem pela boca à noite. A apneia obstrutiva do sono é causada quando as vias aéreas superiores do corpo são repetidamente bloqueadas durante o sono. Isso pode restringir parcial ou totalmente o fluxo de ar, proibindo, em última análise, o cérebro de receber sinais de que o corpo precisa de ar.

É melhor respirar pelo nariz ou pela boca?

Você pode nem perceber se está respirando pelo nariz ou pela boca até que alguém observe seus hábitos e comente sobre eles. Mas, em última análise, é melhor respirar pelo nariz tanto quanto possível.

É ruim dormir com a boca aberta?

Via de regra sim, é ruim dormir de boca aberta. Uma das perguntas mais comuns sobre esse assunto é: “Por que respiro pela boca quando durmo?” Isto pode ser respondido por um diagnóstico de uma das condições ou causas acima. Respirar pela boca não é um bom hábito por vários motivos que detalharemos nos parágrafos a seguir. As razões mais comuns pelas quais isso ocorre envolvem uma deformidade nasal ou doença que afeta a boca, os pulmões e as vias respiratórias.

Efeitos comuns da respiração bucal

A respiração bucal pode causar desidratação? E a respiração bucal tem efeito negativo no rosto? Estas são algumas das perguntas que responderemos nesta seção sobre os efeitos comuns da respiração bucal.

Desidratação

Como respirar pela boca resseca a boca e as vias respiratórias, a desidratação pode ocorrer sem que você perceba. O corpo não pode funcionar sem um suprimento adequado de água, e a respiração pela boca pode causar boca seca e perda de fluidos corporais essenciais.

Deformações faciais

Deformações faciais são possíveis devido à respiração bucal, principalmente em crianças cujos ossos ainda estão em desenvolvimento. Se uma criança respirar excessivamente pela boca durante os anos de formação, pode ocorrer uma estrutura facial e mandibular mal posicionada ou irregular.

Saúde Bucal

Uma boa saúde bucal envolve mais do que apenas escovar os dentes e usar fio dental todos os dias. Se você respirar pela boca à noite, a mandíbula será forçada a uma posição não natural por longos períodos de tempo. Isso pode levar ao ranger dos dentes e ao desenvolvimento de sobremordida ou sobremordida. Doenças gengivais e cáries também são mais prováveis com a respiração bucal.

Voz rouca

A sensação de perder a voz é a rouquidão, outro dos efeitos comuns da respiração bucal. A sensação de rouquidão pode ser causada por vias aéreas secas após respirar pela boca durante toda a noite.

Mal hálito

O mau hálito é uma queixa comum em respiradores bucais. Também conhecida como halitose, é uma condição comum entre adultos que pode ser bastante embaraçosa. Além de mudar a maneira como você respira, você também pode controlar o mau hálito escovando os dentes e usando fio dental, ajustando a dieta e bebendo muita água.

Sendo um comedor barulhento

Existem também questões sociais e de etiqueta associadas a ser um respirador bucal, como ser um comedor barulhento à mesa de jantar. É difícil inspirar e expirar pela boca enquanto se come, o que pode fazer com que você mastigue mais alto e com a boca aberta.

Mudanças na fala

Curiosamente, respirar pela boca durante muitos anos pode até levar a alterações na fala. Pessoas que respiram pela boca com frequência têm maior probabilidade de desenvolver ceceio. Também pode ser mais difícil de engolir com o tempo.

Asma agravada

A asma pode fazer com que uma pessoa respire pela boca, mas respirar pela boca à noite também pode piorar os sintomas da asma induzida por exercícios. O ar que é inalado pela boca não é tão quente ou úmido quanto o ar que entra pelo nariz. Isso pode tornar as vias aéreas mais irritadas e dificultar a respiração.

Apnéia do sono piorada

Também é provável que uma condição de apnéia do sono piore se você respirar pela boca à noite. A posição da mandíbula durante a respiração bucal dificulta o sono. Além disso, os respiradores bucais crônicos geralmente precisam de máscaras maiores de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para a apnéia do sono. O ronco também piora com a respiração pela boca, e você pode se sentir mais cansado pela manhã porque a respiração pela boca não deixa entrar tanto oxigênio nos pulmões.

Como parar de dormir com a boca aberta

Depois de perceber que dorme regularmente com a boca aberta, é uma boa ideia agir imediatamente para corrigir o comportamento. Durante o dia, faça um esforço consciente e intencional para respirar pelo nariz enquanto estiver acordado. Isso ajudará a treinar seu corpo para respirar dessa maneira também enquanto você dorme. Para ajudá-lo a lembrar de respirar pelo nariz, considere colocar post-its em sua mesa ou casa. Ou talvez defina um lembrete no seu telefone ou smartwatch para o mesmo efeito.

Além disso, pratique uma boa postura ao longo do dia para que sua cabeça não se estenda para a frente de maneira não natural. Esta é uma posição corporal comum e potencialmente prejudicial entre respiradores bucais.

Quando chegar a hora de dormir, eleve a cabeça para limpar as passagens para um fluxo de ar irrestrito e evitar que os fluidos intestinais subam pela garganta. Você pode usar uma prancha de refluxo ou vários travesseiros para conseguir essa posição. Evite dormir de costas, pois isso obriga você a respirar fundo e pela boca para se livrar do excesso de ar. É melhor dormir de lado ou de bruços se você tiver tendência a respirar pela boca.

Também pode ser benéfico investir em um protetor bucal para dormir, feito para ajudar a manter a boca fechada durante o sono. Esta é uma boa solução para tentar se outros remédios não funcionarem. Tiras de queixo em formato de ferradura também podem fornecer uma solução para parar de dormir com a boca aberta. Uma solução particularmente interessante para respirar pela boca é fechar a boca com uma tira de fita cirúrgica de 2,5 cm colocada horizontal ou verticalmente. Isso será bastante desconfortável no início, mas vale a pena tentar para adultos que têm problemas persistentes de respiração bucal.

Como respirar pelo nariz à noite

Se a obstrução das passagens nasais for a causa da respiração bucal, pode ser necessário tomar um descongestionante, anti-histamínico ou usar spray nasal para aumentar o fluxo de ar pelo nariz. Você também deve remover quaisquer alérgenos potenciais do seu quarto, como objetos empoeirados, camas de animais de estimação e plantas domésticas. Lave os lençóis e fronhas com frequência para livrá-los de sujeira e poeira que podem dificultar a respiração nasal.

Se não houver nenhum defeito ou doença no nariz que proíba a respiração nasal, você pode consultar um médico ou terapeuta miofuncional para aprender sobre técnicas respiratórias adequadas. Alguns professores de ioga e meditação também são especializados em exercícios de respiração profunda que podem ajudar. Você pode praticar inspirar profundamente, prender a respiração e expirar pelo nariz ao longo do dia até parecer uma segunda natureza.

Existe um exercício para limpar o nariz chamado Buteyko, que algumas pessoas juram que desobstrui o nariz e respira adequadamente. Para experimentar, sente-se calmamente e concentre-se em respirar pelo nariz por alguns minutos. Depois de inspirar mais uma vez, feche o nariz com os dedos e prenda a respiração pelo maior tempo possível. Em seguida, solte o ar pelas narinas, mantendo a boca fechada. Repita este exercício várias vezes e, eventualmente, pratique-o enquanto caminha ou faz outras atividades.

Benefícios da respiração nasal

Agora que estabelecemos que respirar pela boca durante o sono pode ser prejudicial à saúde, aqui estão os benefícios da respiração nasal como alternativa saudável. Felizmente, a respiração bucal é um problema de saúde muito tratável, especialmente quando tratada e tratada precocemente.

  • Sono melhor e mais reparador
  • Maior absorção de oxigênio nos pulmões
  • Um sistema imunológico mais forte
  • Menos perturbação para outras pessoas comendo e dormindo nas proximidades
  • Brônquios e pulmões hidratados
  • Ar mais quente e suave sendo inalado
  • Capacidade de filtrar pólen e outras partículas nocivas do ar
  • Evite problemas dentários dispendiosos
  • Mantenha uma aparência mais natural
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Dr. Rothschild has been a faculty member at Brigham and Women’s Hospital where he is an Associate Professor of Medicine at Harvard Medical School. He currently practices as a hospitalist at Newton Wellesley Hospital. In 1978, Dr. Rothschild received his MD at the Medical College of Wisconsin and trained in internal medicine followed by a fellowship in critical care medicine. He also received an MP...
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