Die 5 häufigsten Ursachen für Beinkrämpfe

Was sind Beinkrämpfe?

Beinkrämpfe sind schmerzhafte und unwillkürliche Kontraktionen der Wadenmuskulatur, können aber auch im Fuß oder Oberschenkel auftreten.

Der Schmerz hält oft einige Sekunden oder Minuten an, bevor sich die Muskeln entspannen, manchmal kann er jedoch auch viel länger anhalten. Diese können den Schlaf oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Beinkrämpfe (auch Charley-Krämpfe genannt) können zu jeder Tageszeit auftreten, bei manchen Menschen treten diese Muskelkrämpfe jedoch meist nachts auf.

Beinkrämpfe können durch Medikamente, Dehydrierung, eine Muskelzerrung aufgrund von Überanstrengung oder eine Schwangerschaft verursacht werden. Sie können aber auch durch eine Krankheit wie das Restless-Legs-Syndrom oder die schwerwiegendere tiefe Venenthrombose verursacht werden. Die Identifizierung der Ursache ist wichtig, um die richtige Behandlung zu finden oder bestimmte Auslöser zu vermeiden.

Die meisten Krämpfe verschwinden durch Behandlungen zu Hause wie eine Massage des Beins, sanfte Dehnübungen, leichtes Gehen oder das Auftragen von Eis.

1. Muskelverletzung

Symptome

• Krämpfe in den Beinen, die nach dem Training auftreten
• Schmerzen, die sich bei Aktivität verschlimmern und in Ruhe besser werden

Muskelverletzungen sind eine sehr häufige Ursache für Beinkrämpfe. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann dies zu Muskelzerrungen führen, die Schmerzen und Krämpfe verursachen können, die einige Minuten oder manchmal Stunden anhalten.

Um dies zu verhindern:

• Dehnen Sie sich vor und nach dem Training.
• Trinken Sie während des Trainings ausreichend Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden (die zu Muskelkrämpfen führen kann).
• Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings langsam.

Die Behandlung umfasst RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) und manchmal entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil).

2. Tiefe Venenthrombose

Symptome

• Schmerzen in einem Bein (selten in beiden), oft im Waden- oder Oberschenkelbereich
• Rötung des Beins
• Schwellung des Beins

Atiefe Venenthrombose (TVT) ist eine schwerwiegende Erkrankung, die auftritt, wenn sich in einer oder mehreren Beinvenen ein Blutgerinnsel befindet. Sie tritt in den tieferen Beinvenen auf und unterscheidet sich von Krampfadern, bei denen es sich um geschwollene Venen direkt unter der Hautoberfläche handelt.

Zu den Risikofaktoren für eine TVT gehören längere Reisen (z. B. eine lange Autofahrt), kürzlich durchgeführte Operationen oder Verletzungen, Fettleibigkeit, Schwangerschaft, bestimmte Medikamente wie Antibabypillen,Rauchen, höheres Alter, Krankenhausaufenthalt oder Bettruhe sowie eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Blutgerinnungsstörungen. Die Diagnose erfolgt typischerweise mittels Ultraschall.

Die Behandlung umfasst in der Regel blutverdünnende Medikamente. Unbehandelt können die Blutgerinnsel von den Beinen in die Lunge wandern und schwerwiegendere Gesundheitsprobleme verursachen. Daher ist es wichtig, dies so schnell wie möglich diagnostizieren und behandeln zu lassen.

3. Restless-Legs-Syndrom

Symptome

• Krämpfe oder Beschwerden, typischerweise in beiden Beinen
• Der Drang, die Beine zu bewegen
• Die Symptome verschlimmern sich in Ruhe und nachts
• Bei körperlicher Aktivität wie Gehen oder Dehnübungen bessern sich die Symptome

Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursacht ein sehr unangenehmes Gefühl in den Beinen und den Drang, die Beine zu bewegen. Es tritt meist nachts oder in Ruhephasen auf. Oft hilft das Bewegen der Beine, die Beschwerden zu lindern.

RLS tritt häufiger bei Frauen und älteren Erwachsenen sowie bei Menschen mit Diabetes aufobstruktive Schlafapnoe. Bestimmte Medikamente können die Situation verschlimmernEisenmangelanämie, Inaktivität und Koffein.

Die Behandlung von RLS umfasst Verhaltensansätze, die Vermeidung von Auslösern wie Koffein, die Behandlung anderer Schlafstörungen oder Eisenmangelanämie und manchmal auch die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente.

4. Periphere Arterienerkrankung

Symptome

• Krämpfe oder Schmerzen in einem oder beiden Beinen
• Beinschmerzen, die durch dieselben Aktivitäten oder Bewegungen verursacht werden und sich im Ruhezustand bessern können
• Beinwunden, die nicht heilen oder deren Heilung sehr lange dauert
• Verfärbung der Haut

Die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) wird durch Plaqueablagerungen in den Blutgefäßen der Beine verursacht, die zu einer verminderten Durchblutung der Beine führen können. Leute beierhöhtes Risiko einer pAVK Dazu gehören Personen über 40, Raucher, Diabetiker und Personen mit anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Personen mit einer HerzerkrankungHerzinfarkt.

Um diese Diagnose zu stellen, führen Ärzte einen nicht-invasiven Test durch, der als Knöchel-Arm-Druckindex (ABI) bezeichnet wird. Dabei wird der Blutdruck in Arm und Beinen gemessen. Ein sehr niedriger ABI bestätigt die Diagnose.

Die Behandlungen zielen darauf ab, das Risiko einer stärkeren Plaquebildung zu verringern und die Schmerzen bei körperlicher Aktivität zu lindern. Es kann Wochen bis Monate dauern, bis Sie eine Besserung Ihrer Symptome bemerken. In sehr schweren Fällen einer pAVK kann eine Operation zur Öffnung der Blutgefäße mit einem Stent durchgeführt werden. Zu den Behandlungen gehören:

• Ein betreutes Trainingsprogramm
• Medikamente
• Aufhören zu rauchen
• Gewicht verlieren
• Kontrolle von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel

5. Schwangerschaft

Symptome

• Nachts Krämpfe in den Unterschenkeln
• Durch Massage oder Dehnung werden die Schmerzen besser

Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen mit sich, darunter ein erhöhtes Risiko für nächtliche Beinkrämpfe. Sie beginnen normalerweise im zweiten oder dritten Trimester der Schwangerschaft, hören aber normalerweise nach der Entbindung auf.

Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um sie zu verhindern.

• Achten Sie darauf, tagsüber viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Machen Sie Dehnübungen und bleiben Sie während der gesamten Schwangerschaft aktiv.
• Sich ausgewogen ernähren.
• Nehmen Sie täglich pränatale Vitamine ein.
• Manchmal empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Magnesiumpräparat, das helfen kann, Beinkrämpfen vorzubeugen.

Die Behandlung umfasst eine Massage der Beine, eine Dehnung der Wadenmuskulatur und die Verwendung eines Heiz- oder Kühlkissens.

Andere mögliche Ursachen

Eine Reihe von Erkrankungen können ebenfalls zu Beinkrämpfen führen:

• Dehydrierung
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Bestimmte neurologische Erkrankungen
• Schilddrüsenerkrankung
• Kompartmentsyndrom

Wann sollte man den Arzt rufen?

• Sie wachen nachts mehrmals auf oder bekommen aufgrund von Krämpfen nicht genug Schlaf.
• Die Krämpfe sind sehr schmerzhaft.
• Sie haben Krämpfe in anderen Teilen Ihres Körpers.

Sollte ich wegen Beinkrämpfen in die Notaufnahme gehen?

Beinkrämpfe rechtfertigen in der Regel keinen Besuch in der Notaufnahme. Wenn Sie jedoch zusätzlich zu den Beinkrämpfen noch eines der folgenden Symptome verspüren, sollten Sie sofort die Notaufnahme aufsuchen:

• Brustschmerzen
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Ein Bein ist stärker geschwollen als das andere.
• Rötung oder Ausschlag am Bein
• Fieber von 100,4℉ oder mehr
• Verfärbung der Haut, kühles Gefühl oder kein Puls im Bein

So stoppen Sie Beinkrämpfe

Pflege zu Hause

• Massieren Sie das Bein.
• Machen Sie sanfte Dehnübungen oder versuchen Sie, im Raum herumzulaufen.
• Tragen Sie Eis oder ein Kühlpad auf.
• Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum.
• Trinken Sie über den Tag verteilt und während des Trainings viel Wasser.
• Tragen Sie tagsüber Schuhe mit gutem Halt.
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, wenn Sie zu Schwellungen in den Beinen neigen.