Dor no quadril depois de correr

O que é dor no quadril depois de correr?

Dor no quadril é um problema bastante comum para corredores, muitas vezes causado por overtraining. Mas também pode ser causado por lesão em qualquer parte da articulação do quadril, como ossos, músculos ou cartilagem. Pode afetar os tendões – o tecido semelhante a uma fibra que conecta o músculo ao osso – ou os ligamentos, que conectam um osso a outro. Às vezes, a dor é causada por lesões nos sacos cheios de líquido, chamados bursas, que fornecem amortecimento nas articulações.

A dor no quadril pode ser dolorida, aguda, aguda, cólica ou tensa. Pode ocorrer no próprio quadril ou em partes adjacentes do corpo, como nádegas, costas, virilha ou perna.

O tratamento para quase todas as causas de dor no quadril geralmente inclui repouso e aplicação de bolsas de gelo na área lesionada. Os analgésicos recomendados incluem antiinflamatórios não esteróides (Advil, Motrin, Aleve) e paracetamol (Tylenol). Dependendo do tipo de lesão que você tiver, também pode ser necessário usar tipoia, cinta, bandagem ACE ou gesso.

Depois que a dor passar, você poderá precisar de fisioterapia para fortalecer a área. Se você tiver uma lesão grave, a cirurgia pode ser necessária.

6. Lágrimas labrais

Sintomas

• Dor dolorida, aguda ou aguda
• Inchaço
• Rigidez
• Uma sensação de clique, travamento ou travamento no quadril

Movimentos repetitivos ou movimentos anormais ou desajeitados dos ossos do quadril podem lesionar o lábio, que é uma fina camada de cartilagem na articulação do quadril. Outras causas de ruptura do lábio são lesões na articulação do quadril ou se ela for deslocada.

O tratamento inclui repouso, medicamentos antiinflamatórios como Advil e fisioterapia. Se os sintomas não melhorarem ou piorarem, poderá ser necessário um procedimento para reparar ou remover o tecido danificado.

7. Osteoartrite

Sintomas

• Dor dolorida, aguda ou aguda
• Inchaço
• Rigidez

Osteoartrite (OA) do quadril ocorre quando a cartilagem que amortece as extremidades dos ossos se desgasta naturalmente com a idade. Também pode ocorrer se você treinar demais ou treinar de maneira inadequada. Além disso, em pessoas mais jovens, geralmente é causado por uma lesão. Você pode desenvolver crescimentos ósseos, chamados osteófitos, na articulação que podem contribuir para a dor da OA.

Se gelo, repouso e analgésicos não ajudarem, você pode precisar de injeções de esteróides. Alongamento e fisioterapia também podem ser recomendados. Em alguns casos, você pode precisar de uma cirurgia de substituição do quadril.

8. Fraturas por estresse

Sintomas

• Dor dolorida, aguda ou aguda
• Inchaço
• Hematomas

Embora as fraturas por estresse sejam mais comuns no pé e na perna, é possível sofrer uma fratura por estresse no quadril. A fratura se desenvolve com o tempo, principalmente se você correr excessivamente em superfícies duras. O osso dentro e ao redor do espaço articular pode quebrar ligeiramente, causando pequenas rachaduras ou fraturas.

9. Luxação ou subluxação

Sintomas

• Dor extrema
• Inchaço
• Deformidade do quadril e perna

Embora raro no corredor médio, é possível desenvolver ligamentos cronicamente esticados da articulação do quadril, o que faz com que a articulação fique frouxa. Como resultado, você pode experimentar umluxação, em que a cabeça do fêmur é arrancada de seu encaixe no osso do quadril, ou uma subluxação, que é uma luxação parcial. Em muitos casos, essas condições causam deformidade no quadril e na perna.

Luxações e subluxações são emergências e requerem atenção médica imediata. Geralmente é necessária cirurgia para tratá-los.

Outras causas possíveis

• Dor no nervo ciático. O nervo ciático, que desce pela nádega até a parte posterior da perna, pode ficar inflamado ou irritado ao correr. Você pode sentir dor no quadril, nas nádegas, na virilha e na perna. Outros sintomas incluem dormência, formigamento, fraqueza e espasmo muscular.
• Síndrome do piriforme. O piriforme é um músculo das nádegas que pode ficar irritado e inchado com corridas repetitivas. Quando isso acontece, o piriforme comprime o nervo ciático, causando sintomas de dor no nervo ciático.
• Síndrome da banda iliotibial. A banda iliotibial (IT) está localizada ao longo da parte externa do quadril e desce pela coxa até o nível do joelho. Quando você corre, a banda IT pode ficar irritada ao esfregar em outras áreas do quadril e da perna, causando dor e aperto no quadril, perna ou joelho.
• Hérnia. Algumas atividades excessivas e extenuantes podem enfraquecer os músculos da parede abdominal. Uma hérnia ocorre quando alguns órgãos ou partes do abdômen se projetam através da área fraca, causando uma protuberância ou massa dolorosa. A dor piora quando você faz força ou empurra para baixo com o abdômen (como quando você evacua).

Devo ir ao pronto-socorro?

Você deve ir ao pronto-socorro se:

• Sua dor está piorando rapidamente
• Você sofreu um trauma significativo com dor intensa ou deformidade no quadril ou na perna
• Você tem fraqueza contínua ou agravada nas pernas ou dormência na pélvis, virilha ou pernas.
• Você não consegue controlar a urina e os movimentos intestinais.

Tratamentos

Cuidados em casa

ARROZ

• Descansar. Não corra quando estiver ferido ou com dor, pois isso pode piorar ou prolongar os sintomas.
• Gelo. Aplicar uma bolsa de gelo nas áreas de dor ou inchaço ajuda a diminuir ambos os sintomas.
• Elevação. Elevar o lado lesionado do corpo pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor.
• Compressão. A aplicação de bandagens de compressão, como bandagens ACE ou curativos apertados, sobre a área dolorida pode ajudar a reduzir a amplitude de movimento, evitando mais lesões e auxiliando no processo de cicatrização.

Medicamentos

• Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINE). O ibuprofeno (Advil, Motrin) e o naproxeno (Aleve) tratam a dor, o inchaço e a inflamação.
• Tylenol (acetaminofeno)
• Creme/gel/adesivos tópicos para dor. Bengay, Aspercreme, Tiger Balm e lidocaína podem reduzir a dor quando aplicados na área lesionada.

Alongamento

Como correr pode causar rigidez em certos músculos, é importante alongá-los para reduzir o estresse durante a corrida. Alguns alongamentos comumente recomendados incluem:

• Alongamentos flexores do quadril para aliviar a tensão nos músculos próximos ao topo das coxas
• Alongamentos de isquiotibiais, que alongam os músculos da parte de trás das coxas
• Alongamentos de quadríceps para aliviar a tensão nos músculos da frente das coxas.
• Alongamentos de glúteos e região lombar, que pode ajudar a aliviar a dor no nervo ciático

Outras opções de tratamento

• Fisioterapia. Pode ser necessário consultar um fisioterapeuta, que pode sugerir exercícios eficazes de alongamento, resistência e fortalecimento. Eles também podem oferecer tratamentos para a dor, como massagem, terapia de liberação ativa e estimulação elétrica.
• Injeções de esteróides ou pontos-gatilho. O seu médico pode recomendar injeções em certas áreas doloridas, como os músculos ou bursas do quadril. Essas injeções geralmente incluem um medicamento anestésico e um esteróide para ajudar a controlar a dor e reduzir a inflamação. Geralmente você precisa receber injeções a cada 3 a 6 meses.
• Cirurgia. Se você tiver um músculo, lábio, ligamento ou tendão rompido, ou luxações ou fraturas, a cirurgia pode ser necessária para retornar ao seu funcionamento normal.