As 5 principais causas de cãibras nas pernas

O que são cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são contrações dolorosas e involuntárias nos músculos da panturrilha, mas também podem ocorrer no pé ou na coxa.

A dor geralmente dura alguns segundos ou minutos antes que os músculos relaxem, mas às vezes pode durar muito mais tempo. Estes podem interferir no sono ou nas atividades diárias.

Cãibras nas pernas (também chamadas de cavalo Charley) podem ocorrer a qualquer hora do dia, embora algumas pessoas sintam esses espasmos musculares principalmente à noite.

Cãibras nas pernas podem ser causadas por medicamentos, desidratação, tensão muscular por esforço excessivo ou gravidez. Mas também podem ser causados por uma condição médica como a síndrome das pernas inquietas ou a trombose venosa profunda mais grave. Identificar a causa é importante para encontrar o tratamento certo ou evitar certos gatilhos.

A maioria das cólicas desaparece com tratamentos caseiros, como massagem nas pernas, exercícios suaves de alongamento, caminhada leve ou aplicação de gelo.

1. Lesão muscular

Sintomas

• Cãibras nas pernas que começam após o exercício
• Dor que piora com a atividade e melhora com o repouso

Lesões musculares são uma causa muito comum de cãibras nas pernas. Esforçar-se demais pode causar tensões musculares, o que pode causar dores e cólicas que duram alguns minutos ou às vezes horas.

Para evitar isso:

• Alongue-se antes e depois do treino.
• Beba bastante água durante o treino para evitar a desidratação (que pode contribuir para cãibras musculares)
• Aumente a intensidade do seu treino lentamente.

O tratamento envolve RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) e, às vezes, medicamentos antiinflamatórios como o ibuprofeno (Advil).

2. Trombose venosa profunda

Sintomas

• Dor em uma perna (raramente em ambas), geralmente na região da panturrilha ou coxa
• Vermelhidão da perna
• Inchaço da perna

Atrombose venosa profunda (TVP) é uma doença grave que ocorre quando há um coágulo em uma ou mais veias da perna. Ocorre nas veias mais profundas da perna e é diferente das veias varicosas, que são veias inchadas logo abaixo da superfície da pele.

Os fatores de risco para TVP incluem longos períodos de viagem (por exemplo, uma longa viagem de carro), cirurgia ou lesões recentes, obesidade, gravidez, certos medicamentos como pílulas anticoncepcionais,fumar, idade avançada, hospitalização ou repouso no leito e histórico pessoal ou familiar de distúrbios de coagulação sanguínea. Normalmente é diagnosticado com um ultrassom.

O tratamento geralmente envolve medicamentos para diluir o sangue. Se não forem tratados, os coágulos podem viajar das pernas para os pulmões e causar problemas de saúde mais graves, por isso é importante diagnosticar e tratar o problema o mais rápido possível.

3. Síndrome das pernas inquietas

Sintomas

• Cólicas ou desconforto geralmente em ambas as pernas
• Uma vontade de mover as pernas
• Os sintomas pioram em repouso e à noite
• Os sintomas melhoram com atividades como caminhar ou alongar-se

Síndrome das pernas inquietas (SPI) causa uma sensação muito desconfortável nas pernas e vontade de movê-las. Tende a acontecer à noite ou durante períodos de descanso. Mover as pernas geralmente ajuda a aliviar o desconforto.

A SPI é mais comum em mulheres e idosos, e em pessoas comapneia obstrutiva do sono. Certos medicamentos podem piorar a situação, assim comoanemia por deficiência de ferro, sendo inativo e cafeína.

O tratamento para SPI inclui abordagens comportamentais, evitando gatilhos como a cafeína, tratando outras condições do sono ou anemia por deficiência de ferro e, às vezes, medicamentos prescritos.

4. Doença arterial periférica

Sintomas

• Cólicas ou dor em uma ou ambas as pernas
• Dor nas pernas causada pelas mesmas atividades ou movimentos, que pode melhorar com repouso
• Feridas nas pernas que não cicatrizam ou demoram muito para cicatrizar
• Descoloração da pele

A doença arterial periférica (DAP) é causada pelo acúmulo de placas nos vasos sanguíneos das pernas, o que pode levar à diminuição do fluxo sanguíneo nas pernas. Pessoas emrisco aumentado de DAP incluem pessoas com mais de 40 anos, fumantes, pessoas com diabetes e pessoas com outros fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta, colesterol alto e que tiveram umataque cardíaco.

Para fazer esse diagnóstico, os médicos realizam um teste não invasivo denominado índice de pressão tornozelo-braquial (ITB). Isso mede a pressão arterial no braço e nas pernas. Um ITB muito baixo confirma o diagnóstico.

Os tratamentos visam reduzir o risco de mais acúmulo de placa bacteriana e reduzir a dor durante a atividade. Pode levar semanas a meses para notar uma melhora nos sintomas. Em casos muito graves de DAP, pode ser realizada uma cirurgia para abrir os vasos sanguíneos com um stent. Os tratamentos incluem:

• Um programa de exercícios supervisionados
• Medicamentos
• Parar de fumar
• Perdendo peso
• Controlando a pressão alta e o colesterol alto

5. Gravidez

Sintomas

• Cólicas na parte inferior das pernas à noite
• A dor melhora com massagem ou alongamento

A gravidez causa muitas alterações corporais, e uma delas é o risco aumentado de cãibras nas pernas à noite. Geralmente começam no segundo ou terceiro trimestre da gravidez, mas geralmente param após o parto.

Embora a causa exata seja desconhecida, você pode tomar algumas medidas para evitá-los.

• Certifique-se de beber bastante líquido durante o dia.
• Faça exercícios de alongamento e mantenha-se ativo durante toda a gravidez.
• Coma uma dieta balanceada.
• Tome vitaminas pré-natais diariamente.
• Às vezes, seu médico pode recomendar um suplemento de magnésio, que pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas.

O tratamento envolve massagem nas pernas, alongamento dos músculos da panturrilha e uso de almofada de aquecimento ou resfriamento.

Outras possíveis causas

Várias condições também podem causar cãibras nas pernas:

• Desidratação
• Efeitos colaterais de medicamentos
• Certas condições neurológicas
• Doença da tireóide
• Síndrome compartimental

Quando ligar para o médico

• Você acorda várias vezes por noite ou não dorme o suficiente por causa de cólicas.
• As cólicas são muito dolorosas.
• Você tem cólicas em outras partes do corpo.

Devo ir ao pronto-socorro por causa de cãibras nas pernas?

Normalmente, cãibras nas pernas não justificam uma visita ao pronto-socorro. No entanto, se você tiver algum dos seguintes sintomas, além de cãibras nas pernas, você deve ir ao pronto-socorro imediatamente:

• Dor no peito
• Dificuldade ao respirar
• Uma perna está mais inchada que a outra.
• Vermelhidão ou erupção na perna
• Febre de 100,4 ℉ ou superior
• Descoloração da pele, frieza ao toque ou ausência de pulso na perna

Como parar cãibras nas pernas

Cuidados em casa

• Massageie a perna.
• Faça exercícios suaves de alongamento ou tente caminhar pela sala.
• Aplique gelo ou almofada de resfriamento.
• Limite a ingestão de álcool e cafeína.
• Beba muita água ao longo do dia e durante o exercício.
• Use sapatos com bom suporte durante o dia.
• Use meias de compressão se houver tendência a inchaço nas pernas.