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Hüftschmerzen nach dem Laufen

Erfahren Sie, wann die Schmerzen zu Hause behandelt werden können und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen.
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Last updated February 20, 2022

Hüftschmerzen nach dem Laufquiz

Machen Sie einen Quiz, um herauszufinden, was Ihre Schmerzen verursacht.

7 most common cause(s)

Hüftluxation
Hüftschleimbeutelentzündung
Hüftzerrung
Arthrose
Femur-Stressfraktur
Illustration of a person thinking with cross bandaids.
Labral tears
Illustration of various health care options.
Tendinitis

Hüftschmerzen nach dem Laufquiz

Machen Sie einen Quiz, um herauszufinden, was Ihre Schmerzen verursacht.

Nehmen Sie Hüftschmerzen nach dem Laufquiz wahr

Was sind Hüftschmerzen nach dem Laufen?

Hüftschmerzen ist ein ziemlich häufiges Problem bei Läufern, das oft durch Übertraining verursacht wird. Es kann aber auch durch eine Verletzung eines beliebigen Teils Ihres Hüftgelenks verursacht werden, beispielsweise der Knochen, Muskeln oder des Knorpels. Es kann Ihre Sehnen – das faserartige Gewebe, das Muskeln mit Knochen verbindet – oder Ihre Bänder, die einen Knochen mit einem anderen verbinden, beeinträchtigen. Manchmal sind die Schmerzen auf eine Verletzung der mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, sogenannte Schleimbeutel, zurückzuführen, die für die Polsterung Ihrer Gelenke sorgen.

Hüftschmerzen können sich schmerzhaft, stechend, stechend, krampfhaft oder eng anfühlen. Sie kann in der Hüfte selbst oder in umliegenden Körperteilen wie Gesäß, Rücken, Leistengegend oder Bein auftreten.

Die Behandlung fast aller Ursachen von Hüftschmerzen umfasst typischerweise Ruhepausen und das Anlegen von Eisbeuteln an der verletzten Stelle. Zu den empfohlenen Schmerzmitteln gehören nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (Advil, Motrin, Aleve) und Paracetamol (Tylenol). Abhängig von der Art Ihrer Verletzung müssen Sie möglicherweise auch eine Schlinge, eine Schiene, einen ACE-Verband oder einen Gipsverband tragen.

Sobald die Schmerzen verschwunden sind, benötigen Sie möglicherweise eine Physiotherapie, um den Bereich zu stärken. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, kann eine Operation erforderlich sein.

Ursachen

1. Trauma

Symptome

  • Schmerzender, stechender oder stechender Schmerz
  • Schwellung
  • Deformität (eine Veränderung der Form des Knochens oder Gelenks)
  • Blutergüsse
  • Unfähigkeit, Gewicht zu tragen

Traumata, beispielsweise durch einen Sturz, sind eine der häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen. Es kann zu geringfügigen Blutergüssen oder zu schwerwiegenderen Verletzungen wie zgebrochen oderausgerenkter Knochen oder ein Bänder-, Sehnen- oder Muskelriss. Die Symptome variieren je nach Art der Verletzung.

2. Muskelzerrungen oder -risse

Symptome

  • Schmerzhafter, stechender oder krampfartiger Schmerz
  • Blutergüsse
  • Schwellung
  • Krampf

Um das Hüftgelenk herum gibt es viele Muskeln, die bei einer Hüftverletzung überlastet und schmerzhaft sein können. Zu viel Bewegung, Laufen oder sich wiederholende Bewegungen können diese Muskeln reizen und zu Entzündungen und Schmerzen führen. In manchen Fällen,Hüftbelastung ist so schwerwiegend, dass der Muskel reißt.

Zu den häufig verletzten Muskeln gehört die Muskelgruppe der sogenannten Hüftbeuger, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Bein bei Aktivitäten wie Laufen nach vorne und oben zu heben.

Profi-Tipp

Zu den Symptomen, die bei einem Bruch des Hüftbeugers wahrscheinlich auftreten werden, gehören Schmerzen oder Schwierigkeiten, das Knie an die Brust zu heben, oder Schmerzen im Oberschenkel bei Bewegungen wie Hocken, Laufen oder sogar Gehen. Der Schmerz wird wahrscheinlich zu dem Zeitpunkt, zu dem der Riss auftritt, plötzlich einsetzen. —Dr. Chandra Manuelpillai

3. Sehnenentzündung

Symptome

  • Schmerzender oder nagender Schmerz oder Verspannungen
  • Schwellung
  • Wärme

Eine Tendinitis (oder Tendinitis) in den Hüften tritt auf, wenn die Sehnen in diesem Bereich gereizt oder entzündet werden. Bei Läufern wird die Erkrankung meist durch Überbeanspruchung oder falsches Training verursacht, wodurch die Sehnen übermäßig belastet werden und Schmerzen und Schwellungen auftreten.

4. Bänder- oder Sehnenzerrungen oder -risse

Symptome

  • Schmerzender, stechender oder stechender Schmerz
  • Schwellung
  • Unfähigkeit, Gewicht zu tragen
  • Bewegungsverlust

Bänder und Sehnen können ebenso wie Muskeln überlastet werden oder reißen, meist aufgrund einer Verletzung. Dadurch kann es sein, dass Sie bestimmte Muskeln nicht mehr nutzen oder bestimmte Bewegungen ausführen können.

5. Große Trochanterschleimbeutelentzündung

Symptome

  • Drückender Schmerz an der Außenseite der Hüfte
  • Schwellung

Dergroßer Trochanter ist der knöcherne Vorsprung an der Spitze des großen Knochens in Ihrem Oberschenkel (Femur). Ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der sogenannte größere Trochanterbeutel, trägt zur Polsterung dieses Bereichs bei. Bei übermäßigem Laufen kann es zu Verletzungen und Entzündungen des Schleimbeutels kommen.

Wenn Eis, Ruhe und Schmerzmittel keine Besserung bringenSchleimbeutelentzündung Wenn Sie Symptome haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Steroidinjektionen zur Schmerzbehandlung. Dehnübungen und Physiotherapie können ebenfalls hilfreich sein.

6. Labrumrisse

Symptome

  • Schmerzender, stechender oder stechender Schmerz
  • Schwellung
  • Steifheit
  • Ein klickendes, blockierendes oder klemmendes Gefühl in Ihrer Hüfte

Wiederholte Bewegungen oder abnormale oder unangenehme Bewegungen Ihrer Hüftknochen können Ihr Labrum, eine dünne Knorpelschicht in Ihrem Hüftgelenk, verletzen. Weitere Ursachen für Labrumrisse sind Verletzungen des Hüftgelenks oder dessen Luxation.

Die Behandlung umfasst Ruhe, entzündungshemmende Medikamente wie Advil und Physiotherapie. Wenn sich die Symptome nicht bessern oder verschlimmern, ist möglicherweise ein Eingriff zur Reparatur oder Entfernung beschädigten Gewebes erforderlich.

Profi-Tipp

Ein weiteres häufiges Anzeichen dafür, dass ein Muskel gerissen ist, ist das Vorhandensein von Blutergüssen oder „Schwarz und Blau“. Wenn ein Muskel reißt, kommt es zu einer Blutung im Bereich der Verletzung, die letztendlich zu einem blauen Fleck führt. Der Bluterguss kann bis zum Bein wandern, da die Schwerkraft das Blut nach unten zieht. Es kann auch zu einer Schwellung aufgrund einer Entzündung kommen. —DR. Manuelpillai

7. Arthrose

Symptome

  • Schmerzender, stechender oder stechender Schmerz
  • Schwellung
  • Steifheit

Arthrose (OA) der Hüfte tritt auf, wenn der Knorpel, der die Enden der Knochen abfedert, mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise verschleißt. Es kann auch auftreten, wenn Sie zu viel trainieren oder falsch trainieren. Auch bei jüngeren Menschen ist die Ursache häufig eine Verletzung. Am Gelenk kann es zu Knochenwucherungen, sogenannten Osteophyten, kommen, die zu OA-Schmerzen beitragen können.

Wenn Eis, Ruhe und Schmerzmittel nicht helfen, benötigen Sie möglicherweise Steroidinjektionen. Dehnübungen und Physiotherapie können ebenfalls empfohlen werden. In manchen Fällen ist möglicherweise eine Hüftoperation erforderlich.

8. Ermüdungsfrakturen

Symptome

  • Schmerzender, stechender oder stechender Schmerz
  • Schwellung
  • Blutergüsse

Während Ermüdungsfrakturen häufiger am Fuß und am Unterschenkel auftreten, ist es möglich, einen Ermüdungsbruch an der Hüfte zu erleiden. Der Bruch entwickelt sich mit der Zeit, insbesondere wenn Sie übermäßig auf harten Oberflächen laufen. Der Knochen im und um den Gelenkraum kann leicht abbauen, was zu kleinen Rissen oder Brüchen führen kann.

9. Luxation oder Subluxation

Symptome

  • Extreme Schmerzen
  • Schwellung
  • Deformität der Hüfte und des Beins

Obwohl dies bei einem durchschnittlichen Läufer selten vorkommt, ist es möglich, dass sich die Bänder des Hüftgelenks chronisch überdehnen, was zu einer Lockerung des Gelenks führt. Infolgedessen kann es zu a kommenLuxationDabei handelt es sich um eine Subluxation, bei der der Femurkopf aus seiner Gelenkpfanne im Hüftknochen herausgerissen wird. In vielen Fällen führen diese Erkrankungen zu einer Deformation Ihrer Hüfte und Ihres Beins.

Luxationen und Subluxationen sind Notfälle und erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Zur Behandlung ist in der Regel eine Operation notwendig.

Andere mögliche Ursachen

  • Schmerzen im Ischiasnerv. Der Ischiasnerv, der über Ihr Gesäß in die Rückseite Ihres Beins verläuft, kann sich beim Laufen entzünden oder gereizt werden. Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen in der Hüfte, im Gesäß, in der Leiste und im Bein. Weitere Symptome sind Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwäche und Muskelkrämpfe.
  • Piriformis-Syndrom. Der Piriformis ist ein Gesäßmuskel, der bei wiederholtem Laufen gereizt und anschwellen kann. In diesem Fall drückt der Piriformis den Ischiasnerv zusammen, was zu Symptomen von Ischiasnervschmerzen führt.
  • Iliotibialband-Syndrom. Das Iliotibialband (IT-Band) befindet sich an der Außenseite Ihrer Hüfte und verläuft am Oberschenkel entlang bis auf Höhe Ihres Knies. Beim Laufen kann das IT-Band durch Reibung an anderen Bereichen der Hüfte und des Beins gereizt werden, was zu Schmerzen und Verspannungen in der Hüfte, im Bein oder im Knie führen kann.
  • Hernie. Einige übermäßige, anstrengende Aktivitäten können die Muskeln Ihrer Bauchdecke schwächen. Zu einer Hernie kommt es, wenn einige Organe oder Teile des Bauches durch die schwache Stelle hervorstehen und eine schmerzhafte Ausbuchtung oder Raumforderung entstehen. Der Schmerz verschlimmert sich, wenn Sie Ihren Bauch anstrengen oder nach unten drücken (z. B. beim Stuhlgang).

Dr. Rx

Für manche Patienten kann es schwierig sein, das Konzept der Ruhe zu verstehen. Diese Art von Verletzungen bessert sich selten schnell. Sie sind oft auf kleinere Traumata/Verletzungen zurückzuführen, die im Laufe der Zeit auftreten, sodass es einige Zeit dauern wird, den Schaden wiedergutzumachen. Selbst wenn keine Schmerzen auftreten, heilt der verletzte Teil der Hüfte noch – und die Heilung kann leicht rückgängig gemacht werden, wenn man zu sehr darauf brennt, wieder Sport zu treiben und zu laufen. —DR. Manuelpillai

Wann sollte man den Arzt rufen?

In den meisten Fällen können Hüftschmerzen nach dem Laufen zu Hause mit rezeptfreien Schmerzmitteln, Ruhe, dem Anlegen von Eisbeuteln und dem Hochlagern des verletzten Körperteils behandelt werden. Wenn diese Maßnahmen Ihre Symptome nicht innerhalb von 1 bis 2 Wochen bessern oder Sie sich schlechter fühlen, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Sie sollten Ihren Arzt auch anrufen, wenn Sie zusätzlich zu den folgenden Symptomen Hüftschmerzen verspüren:

  • Unerklärliches Fieber oder Schüttelfrost
  • Unerklärlicher oder unbeabsichtigter Gewichtsverlust
  • Schwellungen oder Ausbuchtungen im Hüft- oder Leistenbereich
  • Anhaltende Schwäche oder Taubheitsgefühl im Bein, in der Hüfte oder in der Leistengegend

Soll ich in die Notaufnahme gehen?

Sie sollten in die Notaufnahme gehen, wenn:

  • Ihre Schmerzen verschlimmern sich rapide
  • Sie haben ein schweres Trauma mit starken Schmerzen oder einer Deformation Ihrer Hüfte oder Ihres Beins erlitten
  • Sie haben eine anhaltende oder sich verschlimmernde Schwäche Ihrer Beine oder ein Taubheitsgefühl im Becken, in der Leistengegend oder in den Beinen.
  • Sie sind nicht in der Lage, Ihren Urin- und Stuhlgang zu kontrollieren.

Behandlungen

Pflege zu Hause

REIS

  • Ausruhen. Laufen Sie nicht, wenn Sie verletzt sind oder Schmerzen haben, da dies Ihre Symptome verschlimmern oder verlängern kann.
  • Eis. Das Anlegen eines Eisbeutels an schmerzenden oder geschwollenen Stellen hilft, beide Symptome zu lindern.
  • Elevation. Das Hochlagern der verletzten Körperseite kann helfen, Schwellungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.
  • Kompression. Das Anlegen von Kompressionsverbänden wie ACE-Verbänden oder engen Verbänden über dem schmerzenden Bereich kann dazu beitragen, Ihre Bewegungsfreiheit einzuschränken, weitere Verletzungen zu verhindern und den Heilungsprozess zu unterstützen.

Medikamente

  • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAID). Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) behandeln Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen.
  • Tylenol (Paracetamol)
  • Topische Schmerzcreme/Gel/Pflaster. Bengay, Aspercreme, Tiger Balm und Lidocain können Schmerzen lindern, wenn sie auf die verletzte Stelle aufgetragen werden.

Dehnen

Da das Laufen bestimmte Muskeln verspannen kann, ist es wichtig, diese zu dehnen, um die Belastung beim Laufen zu reduzieren. Zu den häufig empfohlenen Dehnübungen gehören:

Andere Behandlungsmöglichkeiten

  • Physiotherapie. Möglicherweise müssen Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, der Ihnen wirksame Dehn-, Widerstands- und Kräftigungsübungen vorschlagen kann. Möglicherweise bieten sie auch Schmerzbehandlungen wie Massagen, aktive Freisetzungstherapie und Elektrostimulation an.
  • Steroid- oder Triggerpunktinjektionen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Injektionen in bestimmte schmerzende Bereiche, beispielsweise in die Muskeln oder Schleimbeutel der Hüfte. Diese Injektionen umfassen typischerweise ein betäubendes Medikament und ein Steroid, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Normalerweise müssen Sie alle 3 bis 6 Monate Injektionen erhalten.
  • Operation. Wenn Sie einen Muskel-, Labrum-, Bänder- oder Sehnenriss oder eine Luxation oder einen Bruch haben, kann eine Operation erforderlich sein, um Ihre normale Funktionsfähigkeit wiederherzustellen.
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Dr. Manuelpillai is a board-certified Emergency Medicine physician. She received her undergraduate degree in Health Science Studies from Quinnipiac University (2002). She then went on to graduated from Rosalind Franklin University of Medicine and Sciences/The Chicago Medical School (2007) where she served on the Executive Student Council, as well as was the alternate delegate to the AMA/ISMS-MSS G...
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