Dolor de cadera despues de correr el quiz
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¿Qué es el dolor de cadera después de correr?
Dolor de cadera es un problema bastante común para los corredores, a menudo causado por el sobreentrenamiento. Pero también puede ser causado por una lesión en cualquier parte de la articulación de la cadera, como los huesos, los músculos o el cartílago. Puede afectar los tendones, el tejido similar a una fibra que conecta el músculo con el hueso, o los ligamentos, que conectan un hueso con otro. A veces, el dolor se debe a una lesión en los sacos llenos de líquido, llamados bursas, que proporcionan amortiguación en las articulaciones.
El dolor de cadera puede sentirse adolorido, agudo, punzante, con calambres o apretado. Puede ocurrir en la cadera misma o en partes del cuerpo circundantes, como las nalgas, la espalda, la ingle o la pierna.
El tratamiento para casi todas las causas del dolor de cadera generalmente incluye descansar y aplicar compresas de hielo en el área lesionada. Los analgésicos recomendados incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (Advil, Motrin, Aleve) y paracetamol (Tylenol). Según el tipo de lesión que tenga, es posible que también deba usar un cabestrillo, un aparato ortopédico, un vendaje ACE o un yeso.
Una vez que el dolor haya desaparecido, es posible que necesite fisioterapia para fortalecer el área. Si tiene una lesión grave, puede ser necesaria una cirugía.
Causas
1. Traumatismos
Síntomas
- Dolor adolorido, agudo o punzante
- Hinchazón
- Deformidad (un cambio en la forma del hueso o la articulación)
- moretones
- Incapacidad para soportar peso
El trauma, como el de una caída, es una de las causas más comunes de dolor de cadera. Puede causar algo tan pequeño como hematomas o lesiones más graves, como unroto ohueso dislocado o un desgarro de un ligamento, tendón o músculo. Los síntomas varían según el tipo de lesión que tenga.
2. Esguinces o desgarros musculares
Síntomas
- Dolor adolorido, agudo o similar a un calambre
- moretones
- Hinchazón
- Espasmo
Hay muchos músculos que rodean la articulación de la cadera que pueden tensarse y doler si se lesiona la cadera. Demasiado ejercicio, correr o movimientos repetitivos pueden irritar estos músculos y provocar inflamación y dolor. En algunos casos,distensión de cadera es tan grave que el músculo se desgarra.
Los músculos comúnmente lesionados incluyen el grupo de músculos llamados flexores de la cadera, que le permiten levantar la pierna hacia adelante y hacia arriba durante actividades como correr.
Pro Tip
Some of the symptoms you will likely experience if you have torn your hip flexor is pain or difficulty raising your knee to your chest, or soreness or pain in the upper thigh during such movements as squatting down, running, or even walking. The pain will probably be sudden in onset at the time in which the tear occurs. —Dr. Chandra Manuelpillai
3. Tendinitis
Síntomas
- Dolor o tirantez adolorido o persistente
- Hinchazón
- Calor
La tendinitis (o tendinitis) en las caderas se produce cuando los tendones de la zona se irritan o inflaman. En los corredores, la condición generalmente es causada por el uso excesivo o el entrenamiento inadecuado, lo que ejerce una tensión excesiva sobre los tendones, lo que provoca dolor e hinchazón.
4. Esguinces o desgarros de ligamentos o tendones
Síntomas
- Dolor doloroso, agudo o punzante
- Hinchazón
- Incapacidad para soportar peso
- Pérdida de movimiento
Al igual que los músculos, los ligamentos y los tendones pueden tensarse o desgarrarse, generalmente debido a una lesión. Como resultado, puede perder la capacidad de usar ciertos músculos o realizar movimientos específicos.
5. Bursitis trocantérea mayor
Síntomas
- Dolor doloroso en la parte exterior de la cadera.
- Hinchazón
Eltrocánter mayor es la protuberancia ósea en la parte superior del hueso grande del muslo (fémur). Un saco lleno de líquido conocido como bursa trocantérea mayor ayuda a amortiguar esta área. Si corre demasiado, la bursa puede lesionarse e inflamarse.
Si el hielo, el reposo y los analgésicos no mejoran la lesión trocantérica mayorbursitis síntomas, su médico puede recomendarle inyecciones de esteroides para tratar el dolor. El estiramiento y la fisioterapia también pueden ser útiles.
6. Lágrimas del labrum
Síntomas
- Dolor adolorido, agudo o punzante
- Hinchazón
- Rigidez
- Una sensación de chasquido, bloqueo o atrapamiento en la cadera
Los movimientos repetitivos o movimientos anormales o incómodos de los huesos de la cadera pueden lesionar el labrum, que es una capa delgada de cartílago en la articulación de la cadera. Otras causas de desgarros del labrum son lesiones en la articulación de la cadera o si se disloca.
El tratamiento incluye descanso, medicamentos antiinflamatorios como Advil y fisioterapia. Si los síntomas no mejoran o empeoran, es posible que necesite un procedimiento para reparar o eliminar el tejido dañado.
Pro Tip
Another common sign that a muscle has been torn is the presence of bruising or “black and blue.” When a muscle tears, some bleeding occurs in the area of the injury, which ultimately turns into a bruise. The bruise may travel down the leg as gravity pulls the blood downwards. There may also be some swelling from inflammation. —Dr. Manuelpillai
7. Osteoartritis
Síntomas
- Dolor adolorido, agudo o punzante
- Hinchazón
- Rigidez
Osteoartritis (OA) de la cadera se produce cuando el cartílago que amortigua los extremos de los huesos se desgasta naturalmente con la edad. También puede ocurrir si sobreentrenas o entrenas incorrectamente. Además, en las personas más jóvenes, a menudo es causado por una lesión. Puede desarrollar crecimientos óseos, llamados osteofitos, en la articulación que pueden contribuir al dolor de la OA.
Si el hielo, el descanso y los analgésicos no ayudan, es posible que necesite inyecciones de esteroides. También se pueden recomendar estiramientos y fisioterapia. En algunos casos, es posible que necesite una cirugía de reemplazo de cadera.
8. Fracturas por estrés
Síntomas
- Dolor adolorido, agudo o punzante
- Hinchazón
- moretones
Si bien las fracturas por estrés son más comunes en el pie y la parte inferior de la pierna, es posible sufrir una fractura por estrés en la cadera. La fractura se desarrolla con el tiempo, especialmente si corre demasiado sobre superficies duras. El hueso dentro y alrededor del espacio articular puede romperse levemente y provocar pequeñas grietas o fracturas.
9. Luxación o subluxación
Síntomas
- Dolor extremo
- Hinchazón
- Deformidad de la cadera y la pierna.
Si bien es raro en el corredor promedio, es posible desarrollar ligamentos crónicamente estirados de la articulación de la cadera, lo que hace que la articulación se afloje. Como resultado, puede experimentar unadislocación, en el que la cabeza del fémur se sale de su cavidad en el hueso de la cadera, o una subluxación, que es una dislocación parcial. En muchos casos, estas condiciones provocan una deformidad de la cadera y la pierna.
Las dislocaciones y subluxaciones son emergencias y requieren atención médica inmediata. La cirugía suele ser necesaria para tratarlos.
Otras causas posibles
- Dolor del nervio ciático. El nervio ciático, que baja por la nalga hasta la parte posterior de la pierna, puede inflamarse o irritarse al correr. Es posible que sienta dolor en la cadera, las nalgas, la ingle y la pierna. Otros síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo, debilidad y espasmos musculares.
- Síndrome piriforme. El piriforme es un músculo de las nalgas que puede irritarse e hincharse con carreras repetitivas. Cuando esto sucede, el piriforme comprime el nervio ciático, causando síntomas de dolor del nervio ciático.
- Síndrome de la banda iliotibial. La banda iliotibial (IT) se encuentra a lo largo de la parte exterior de la cadera y baja por el muslo hasta el nivel de la rodilla. Cuando corre, la banda IT puede irritarse al frotarse contra otras áreas de la cadera y la pierna, causando dolor y tensión en la cadera, la pierna o la rodilla.
- Hernia. Algunas actividades extenuantes y excesivas pueden debilitar el músculo de la pared abdominal. Una hernia ocurre cuando algunos de los órganos o partes del abdomen sobresalen a través del área débil, causando un bulto o una masa dolorosa. El dolor empeora cuando se esfuerza o empuja hacia abajo con el abdomen (como cuando defeca).
Dr. Rx
It can be difficult for some patients to understand the concept of rest. These types of injuries rarely improve quickly. They are often due to minor trauma/injury occurring over time, so it will take time to reverse the damage. Even in the absence of pain, the injured portion of the hip is still healing—and it can be easily undone by being too eager to return to exercising and running. —Dr. Manuelpillai
Cuándo llamar al médico
En la mayoría de los casos, el dolor de cadera después de correr se puede tratar en casa con analgésicos de venta libre, descansar, aplicar compresas de hielo y elevar la parte lesionada del cuerpo. Si estas medidas no mejoran sus síntomas dentro de 1 a 2 semanas, o si comienza a sentirse peor, consulte a su médico.
También debe llamar a su médico si experimenta dolor en la cadera junto con cualquiera de estos síntomas:
- Fiebre o escalofríos inexplicables
- Pérdida de peso inexplicable o involuntaria
- Masas o protuberancias en el área de la cadera o la ingle
- Debilidad persistente o entumecimiento de la pierna, la cadera o la ingle
¿Debo ir a urgencias?
Debe ir a la sala de emergencias si:
- Su dolor está empeorando rápidamente
- Experimentó un trauma importante con dolor intenso o deformidad en la cadera o la pierna.
- Tiene debilidad continua o que empeora en las piernas o entumecimiento en la pelvis, la ingle o las piernas.
- No puede controlar la orina y las deposiciones.
Tratos
cuidado en el hogar
ARROZ
- Descansar. No corra cuando esté lesionado o tenga dolor porque puede empeorar o prolongar sus síntomas.
- Hielo. La aplicación de una bolsa de hielo en las áreas de dolor o hinchazón ayuda a disminuir ambos síntomas.
- Elevación. Elevar el lado lesionado de su cuerpo puede ayudar a aliviar la inflamación y aliviar el dolor.
- Compresión. La aplicación de vendajes de compresión, como vendajes ACE o apósitos apretados, sobre el área adolorida puede ayudar a reducir su rango de movimiento, previniendo más lesiones y ayudando en el proceso de curación.
medicamentos
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). El ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve) tratan el dolor, la hinchazón y la inflamación.
- Tylenol (paracetamol)
- Crema/gel/parches tópicos para el dolor. Bengay, Aspercreme, Tiger Balm y la lidocaína pueden reducir el dolor cuando se aplican en el área lesionada.
Extensión
Debido a que correr puede causar tensión en ciertos músculos, es importante estirarlos para reducir el estrés cuando corres. Algunos estiramientos comúnmente recomendados incluyen:
- Estiramientos de flexores de cadera para aliviar la tensión en los músculos cerca de la parte superior de los muslos
- Estiramientos de isquiotibiales, que estiran los músculos de la parte posterior de los muslos
- Estiramientos de cuádriceps para aliviar la tensión en los músculos de la parte delantera de los muslos.
- Estiramiento de glúteos y espalda baja, que puede ayudar a aliviar el dolor del nervio ciático
Otras opciones de tratamiento
- Terapia física. Es posible que necesite ver a un fisioterapeuta, quien puede sugerir ejercicios efectivos de estiramiento, resistencia y fortalecimiento. También pueden ofrecer tratamientos para el dolor como masajes, terapia de liberación activa y estimulación eléctrica.
- Inyecciones de esteroides o puntos gatillo. Su médico puede recomendar inyecciones en ciertas áreas dolorosas, como los músculos o las bolsas de la cadera. Estas inyecciones generalmente incluyen un medicamento anestésico y un esteroide para ayudar a controlar el dolor y reducir la inflamación. Por lo general, necesita recibir inyecciones cada 3 a 6 meses.
- Cirugía. Si tiene un músculo, labrum, ligamento o tendón desgarrado, o dislocaciones o fracturas, es posible que sea necesaria una cirugía para que pueda volver a su funcionamiento normal.
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