Les 5 principales causes des crampes aux jambes

Que sont les crampes aux jambes ?

Les crampes dans les jambes sont des contractions douloureuses et involontaires des muscles du mollet, mais peuvent également survenir au niveau du pied ou de la cuisse.

La douleur dure souvent quelques secondes ou minutes avant que les muscles ne se relâchent, mais elle peut parfois durer beaucoup plus longtemps. Ceux-ci peuvent interférer avec le sommeil ou les activités quotidiennes.

Les crampes aux jambes (également appelées cheval de Charley) peuvent survenir à tout moment de la journée, bien que certaines personnes ressentent principalement ces spasmes musculaires la nuit.

Les crampes dans les jambes peuvent être causées par des médicaments, une déshydratation, une tension musculaire due à un effort excessif ou une grossesse. Mais ils peuvent également être causés par une condition médicale comme le syndrome des jambes sans repos ou une thrombose veineuse profonde plus grave. Identifier la cause est important pour trouver le bon traitement ou éviter certains déclencheurs.

La plupart des crampes disparaîtront avec des traitements à domicile comme un massage de la jambe, des exercices d'étirement doux, une marche légère ou l'application de glace.

1. Blessure musculaire

Symptômes

• Crampes dans les jambes qui commencent après l'exercice
• Douleur qui s'aggrave avec l'activité et s'améliore avec le repos

Les blessures musculaires sont une cause très fréquente de crampes dans les jambes. Se pousser trop fort peut entraîner des tensions musculaires, qui peuvent provoquer des douleurs et des crampes qui durent quelques minutes, voire quelques heures.

Pour éviter cela :

• Étirez-vous avant et après l'entraînement.
• Buvez suffisamment d’eau tout au long de l’entraînement pour éviter la déshydratation (qui peut contribuer aux crampes musculaires)
• Augmentez lentement l’intensité de votre entraînement.

Le traitement implique du RICE (repos, glace, compression et élévation) et parfois des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène (Advil).

2. Thrombose veineuse profonde

Symptômes

• Douleur dans une jambe (rarement les deux), souvent au niveau du mollet ou de la cuisse
• Rougeur de la jambe
• Gonflement de la jambe

UNthrombose veineuse profonde (TVP) est une maladie grave qui survient lorsqu'il y a un caillot dans une ou plusieurs veines de la jambe. Elle survient dans les veines profondes de la jambe et diffère des varices, qui sont des veines enflées situées juste sous la surface de la peau.

Les facteurs de risque de TVP comprennent les périodes de voyage prolongées (par exemple, un long trajet en voiture), une intervention chirurgicale ou des blessures récentes, l'obésité, la grossesse, certains médicaments comme les pilules contraceptives,fumeur, un âge avancé, une hospitalisation ou un alitement et des antécédents personnels ou familiaux de troubles de la coagulation sanguine. Il est généralement diagnostiqué par échographie.

Le traitement implique généralement des médicaments anticoagulants. S'ils ne sont pas traités, les caillots peuvent se déplacer des jambes vers les poumons et causer des problèmes de santé plus graves. Il est donc important de les diagnostiquer et de les traiter le plus rapidement possible.

3. Syndrome des jambes sans repos

Symptômes

• Crampes ou inconfort généralement dans les deux jambes
• Une envie de bouger les jambes
• Les symptômes s'aggravent au repos et la nuit
• Les symptômes s'améliorent avec une activité telle que la marche ou les étirements

Syndrome des jambes sans repos (SJSR) provoque une sensation très inconfortable dans les jambes et une envie de bouger les jambes. Cela a tendance à se produire la nuit ou pendant les périodes de repos. Bouger souvent les jambes aide à soulager l’inconfort.

Le SJSR est plus fréquent chez les femmes et les personnes âgées, ainsi que chez les personnes atteintes deapnée obstructive du sommeil. Certains médicaments peuvent aggraver la situation, tout commedéficience en fer, être inactif et caféine.

Le traitement du SJSR comprend des approches comportementales, évitant les déclencheurs comme la caféine, traitant d'autres troubles du sommeil ou l'anémie ferriprive, et parfois des médicaments sur ordonnance.

4. Maladie artérielle périphérique

Symptômes

• Crampes ou douleurs dans une ou les deux jambes
• Douleur aux jambes causée par les mêmes activités ou mouvements, qui peuvent s'améliorer avec le repos
• Blessures aux jambes qui ne guérissent pas ou mettent beaucoup de temps à guérir
• Décoloration de la peau

La maladie artérielle périphérique (MAP) est causée par une accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins des jambes, ce qui peut entraîner une diminution du flux sanguin dans les jambes. Les gens àrisque accru de MAP inclure les personnes âgées de plus de 40 ans, les fumeurs, les personnes atteintes de diabète et celles présentant d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le fait d'avoir eu uncrise cardiaque.

Pour poser ce diagnostic, les médecins effectuent un test non invasif appelé indice de pression cheville-brachiale (IAB). Celui-ci mesure la tension artérielle dans vos bras et vos jambes. Un ABI très bas confirme le diagnostic.

Les traitements visent à réduire le risque d’accumulation accrue de plaque dentaire et à réduire la douleur liée à l’activité. Cela peut prendre des semaines, voire des mois, pour constater une amélioration de vos symptômes. Dans les cas très graves d’AOMI, une intervention chirurgicale visant à ouvrir les vaisseaux sanguins à l’aide d’un stent peut être réalisée. Les traitements comprennent :

• Un programme d’exercices supervisé
• Médicaments
• Arrêter de fumer
• Perdre du poids
• Contrôler l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie

5. Grossesse

Symptômes

• Crampes dans le bas des jambes la nuit
• La douleur s'améliore avec un massage ou des étirements

La grossesse entraîne de nombreux changements corporels, notamment un risque accru de crampes dans les jambes la nuit. Ils commencent généralement au cours du deuxième ou du troisième trimestre de la grossesse, mais s'arrêtent généralement après l'accouchement.

Bien que la cause exacte soit inconnue, vous pouvez prendre certaines mesures pour les éviter.

• Assurez-vous de boire beaucoup de liquides pendant la journée.
• Faites des exercices d'étirement et restez actif tout au long de la grossesse.
• Manger une alimentation équilibrée.
• Prenez quotidiennement des vitamines prénatales.
• Parfois, votre médecin peut vous recommander un supplément de magnésium, qui peut aider à prévenir les crampes dans les jambes.

Le traitement consiste à masser les jambes, à étirer les muscles du mollet et à utiliser un coussin chauffant ou rafraîchissant.

Autres causes possibles

Un certain nombre de conditions peuvent également provoquer des crampes dans les jambes :

• Déshydratation
• Effets secondaires des médicaments
• Certaines conditions neurologiques
• Maladie thyroïdienne
• Syndrome des loges

Quand appeler le médecin

• Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou ne dormez pas suffisamment à cause de crampes.
• Les crampes sont très douloureuses.
• Vous avez des crampes dans d’autres parties de votre corps.

Dois-je aller aux urgences pour des crampes aux jambes ?

En règle générale, les crampes aux jambes ne justifient pas une visite aux urgences. Cependant, si vous présentez l’un des symptômes suivants en plus des crampes dans les jambes, vous devez vous rendre immédiatement aux urgences :

• Douleur thoracique
• Difficulté à respirer
• Une jambe est plus enflée que l’autre.
• Rougeur ou éruption cutanée sur la jambe
• Fièvre de 100,4 ℉ ou plus
• Décoloration de la peau, fraîcheur au toucher ou absence de pouls dans la jambe

Comment arrêter les crampes aux jambes

Soins à domicile

• Massez la jambe.
• Faites des exercices d'étirement doux ou essayez de vous promener dans la pièce.
• Appliquez de la glace ou un coussin de refroidissement.
• Limitez votre consommation d’alcool et de caféine.
• Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et pendant l'exercice.
• Portez des chaussures avec un bon maintien pendant la journée.
• Portez des bas de compression si vous êtes sujet à un gonflement des jambes.